如何補鋅
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如今,大家的生活水平越來越高,日常飲食基本上可以保證所需的營養。然而,根據調查,我國仍有很多兒童缺鋅,甚至每兩個兒童中就有一個缺鋅。人體一旦缺鋅,很容易降低孩子免疫力,也會對孩子的生長髮育產生不利影響。那麼,孩子如何補鋅?生活中可以用什麼方法來補鋅?
如今,大家的生活水平越來越高,日常飲食基本上可以保證所需的營養。然而,根據調查,我國仍有很多兒童缺鋅,甚至每兩個兒童中就有一個缺鋅。人體一旦缺鋅,很容易降低孩子免疫力,也會對孩子的生長髮育產生不利影響。那麼,孩子如何補鋅?生活中可以用什麼方法來補鋅?
1、母乳餵養。為了給孩子補鋅,在嬰兒期補充是很有必要的,母乳餵養是最好的方法。一般來說,寶寶是要先母乳餵養三個月,然後再用牛奶或其他代乳品餵養。 母乳中鋅的吸收率可達62%,尤其是初乳中,鋅含量更高。所以,寶寶通過吃母乳來補鋅是挺好的方法。
2、含有鋅的食品。根據統計,動物性食品中的鋅含量高於植物性食品。這些動物的蛋白質分解後會產生氨基酸,還能起到促進鋅吸收的良好作用。 一般來說,吸收率可以達到50%。在大多數情況下,給孩子新增輔食應該從六個月開始,其中含鋅的食物包括蛋黃、瘦肉和魚等。
3、均衡飲食。孩子四歲後,可以通過食物獲得足夠的鋅。因此,父母在教育孩子時應該注意,努力讓孩子養成不挑食、不偏食的生活習慣,注意飲食結構的合理平衡,把粗糧和細糧混合在一起。對於這樣的孩子,基本上不會發生缺鋅的情況。此外,孩子必須少吃甜食和白糖,以免影響了鋅的吸收。
通過閱讀以上內容,相信家長都學會了如何補鋅。此外,對於嚴重缺鋅的孩子,也可以用藥物補充,如給孩子服用一些葡萄糖酸鋅和硫酸鋅糖漿,但是要在醫生的指導下服用。服藥時間不能超過4個月,檢查正常後應該停藥。補鋅的方法有很多,家長應該找到適合自己孩子的補鋅方法。
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