產後瘦臀要注意什麼?
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大屁股在古代很受歡迎,因為那時的人們認為“屁股大好生養”。但是如今的女性追求的不是屁股大,而是緊緻性感的美臀。產後媽媽因為懷孕分娩導致屁股變大。
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大屁股在古代很受歡迎,因為那時的人們認為“屁股大好生養”。但是如今的女性追求的不是屁股大,而是緊緻性感的美臀。產後媽媽因為懷孕分娩導致屁股變大,若想瘦臀恢復美臀,還得采取一些方法哦!接下來讓桐鄉詩安(月)子中心產後塑形師告訴您答案吧
端正坐姿
坐,要有坐姿,坐不好,不僅脊椎會受影響,臀部也會隨時間增長而變形。像葛優癱那樣斜坐,會使得壓力集中在脊椎尾端,造成血液迴圈不良,氧氣供給不足。若只坐椅子前端1/3處,身體重量集中在臀部這一小方塊處,長此以往臀部就會疲憊變形。
桐鄉詩安(月)子中心產後塑形師說,良好的坐姿,要求背脊挺直,坐滿椅子2/3處,將力量分攤在臀部及大腿處。坐累了需要靠背時,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。坐時應儘量合併雙腿,長期張開腿的坐姿會影響骨盆形狀,另外,要儘快改掉坐著就蹺二郎腿的習慣。
勿長時間站立
人們普遍認為,長期久坐臀部才會變得寬大。其實,長時間站立對臀部也不好,站太久,血液不易迴流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不佳,同時還容易造成小腿靜脈曲張。
如果因為工作等原因必須長時間站立,桐鄉詩安(月)子中心產後塑形師建議站久了要偷閒做做抬腿後舉動作,站立時脊背挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,這樣做也可收縮臀部。
瘦臀忌節食
桐鄉詩安(月)子中心產後塑形師認為產後媽媽不適合用節食的方法減肥瘦臀,尤其是處於哺乳期的媽媽們,節食會影響奶水的產量和質量。同時,產後若身體還未恢復,節食會讓你氣血虛,面色蒼白,不利於健康。而且,節食減肥的方法容易反彈,即使當下看著臀部似乎瘦了,但當你恢復正常飲食後,臀部又會被打回原形。
首選運動瘦臀
減肥最好的方法還是運動,但運動又是許多媽媽不愛做的專案。走路總不至於排斥吧?走路的時候扭動臀部,甩手大步走,這樣不僅可以瘦臀,還能瘦腰、瘦背、瘦手臂。還有上面提到的快速瘦臀小方法,都是很簡單的運動,產後想要瘦臀的媽媽們都可以試試。
桐鄉詩安(月)子中心產後塑形師溫馨提示媽媽們,想要恢復昔日的小翹臀,產後媽媽們要堅持使用上述的瘦臀小方法哦,同時要端正坐姿,不長時間站立,不盲目節食,相信很快就能看到瘦臀效果啦!
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