產媽可別坐“廢月子”,想要身體恢復快,科學療養這3點要知道!
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一動不動,還會讓產婦的體重飆升,本來月子期就需要大量的營養恢復,不運動不僅會影響營養吸收狀況,還會讓身體營養超負荷,本想恢復健康,實則是弄巧成拙。分娩的時候,會讓產婦大量失血和出汗,這也就導致剛分娩的產媽非常…
原標題:產媽可別坐“廢月子”,想要身體恢復快,科學療養這3點要知道!
隨著分娩結束,各位產媽也都進入到了“月子期”。這段特殊時期對於產媽來說非常重要,因為分娩時消耗巨大體力,出血出汗,元氣損傷很大,這時候特別容易染病,所以要好好地休息調養,恢復精氣神,讓身體慢慢復原。
但是不少新手媽媽不懂得如何坐月子,再加上老一輩一些傳統思想的誤導,更是讓不少產媽把月子坐成了“廢月子”,不僅沒有調養好身體,反而還落下一些病。今天小編就給產媽們3個建議,科學療養讓身體更棒!
坐月子就要一動不動?樂樂去年剛剛生產完,原本應該很開心,但是因為坐月子出了問題,導致恢復了很長一段時間才緩過來。因為坐月子的時候,婆婆來照看,起初樂樂沒事會下地走動走動,畢竟懷孕的時候在床上躺了很長一段時間,如今孩子已經出生,實在待不住了。
沒成想,婆婆看到趕緊把樂樂扶回床上,並且千叮嚀萬囑咐不能再下床,坐月子就是要在床上靜養。樂樂聽了半信半疑,畢竟自己沒經驗,索性就這樣在堅持一個月。但是最後月子昨晚,樂樂不僅沒感覺身體更好,反而腰部更痠痛,走路的時候腿還打顫。
通過本案例,相信不少孕媽都發現問題!其實坐月子就是一個孕婦的恢復過程,不僅是精神上,肌肉上也是一樣。所以一定的運動量是很有必要的,像案例中樂樂婆婆推薦的做法是非常錯誤的。一動不動,不僅對恢復健康沒有一點好處,而且還極大地影響了血液迴圈,甚至造成下肢靜脈血栓。
而且,一動不動,還會讓產婦的體重飆升,本來月子期就需要大量的營養恢復,不運動不僅會影響營養吸收狀況,還會讓身體營養超負荷,本想恢復健康,實則是弄巧成拙。
產婦想要做好月子,3個科學療養要知道!1. 飲食均衡,補充水分
坐月子最要講究的,那絕對是每天的飲食。不少人認為,大魚大肉才是補充營養的最好選擇。但是科學證明,產婦月子初期,最好還是以清淡為主,少吃葷腥油膩的。另外要少吃多餐,水果蔬菜每天都要進行合理的搭配。
此外,補充水分對於產婦也很重要。分娩的時候,會讓產婦大量失血和出汗,這也就導致剛分娩的產媽非常缺水,而且在月子期間,產媽也很容易出汗缺水。所以每天大量進水,是產媽必須要注意的。
2. 產後衛生和充足的睡眠
產後的衛生是一定需要注意的,最好每7天洗一次澡,不要坐浴並且跑婦產要注意傷口。洗澡的時間不宜過長,一定要把身子擦拭乾淨,以免著涼。
保證身體的清潔,也會提高睡眠質量。充足的睡眠對於產婦的恢復也是非常有必要,最好能夠做到和寶寶同步休息,每天睡眠時間保證在9個小時左右。
3. 下床活動和愉悅的心情
月子期間,不要在床上一動不動,每天適當的運動會加速身體的恢復。而且也非常利於腸道蠕動,讓產婦的胃口更好。產婦每天儘量保證自己的心情愉悅,防止出現產後抑鬱症,要學會控制情緒和自我調節。
送給產媽的溫馨提示:身體恢復的好不好,月子真的很重要。不要盲目的聽信老人,不能亂動,不能碰水等等。要做到科學療養,才能讓自己的身體儘快恢復到最佳狀態。另外產婦不妨諮詢下醫生,聽取下坐月子的建議。
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