孕媽在孕期,4物平時要捨得買來吃,或長胎不長肉,促進胎兒發育
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孕媽在孕期,4物平時要捨得買來吃,或長胎不長肉,促進胎兒發育!菇類,菇類跟魚類一樣,都屬於低脂肪的食物。但它們有富含氨基酸,維生素以及纖維素,營養豐富得不要不要的,非常適合發育中的胎兒補充營養。菇類味道鮮香,…
原標題:孕媽在孕期,4物平時要捨得買來吃,或長胎不長肉,促進胎兒發育
孕媽在孕期,4物平時要捨得買來吃,或長胎不長肉,促進胎兒發育! 1.菇類,菇類跟魚類一樣,都屬於低脂肪的食物。但它們有富含氨基酸,維生素以及纖維素,營養豐富得不要不要的,非常適合發育中的胎兒補充營養。而且菇類味道鮮香,容易引起孕媽的食慾。
2.全麥麵包,孕媽可以把自己每天吃的哪些精粉白麵包換成全麥麵包,這樣你就能夠保證每天攝入了二十克到三十克的纖維,同時,在全買麵包當中含有比較豐富的鐵和鋅元素,能夠滿足孕婦腹中胎兒對營養的攝取需求,而且還不容易長胖。
3.豆製品,在孕期,孕媽常吃豆製品的話,是可以幫助孩子的骨骼生長髮育更加完全的,而且蛋白質也是孩子生長髮育的必需營養物質。由於鈣質含量也很豐富,所以對孩子的大腦發育也是很好的。關鍵是豆製品營養雖然豐富,但是熱量是特別低的,所以孕媽多吃點也沒關係,不用擔心會長胖。
4.西紅柿,西紅柿含有大量的維生素C,除了能夠補充孕婦所需的營養以外,還能夠幫助消腫,預防妊娠高血壓,增強孕婦的抵抗力。而且對胎兒的發育也有好處,助孕媽長胎不長肉。
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