兒科醫生揭密:“嬰兒般的睡眠”才不是好睡眠
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自從當媽之後,每當看到廣告說,“讓你擁有嬰兒般睡眠”,我就會在心中暗自發出“冷笑”:因為這句文案要麼是沒有娃的創意人員拍腦袋想出來的,要麼是上輩子拯救了銀河系的“睡神”家長們的炫耀,最可能的是某些壓根沒動腦子的抄襲星人從哪裡道聽途說來的。
如果你像我一樣經歷過抱睡放不下,連抱帶蹲起再加餵奶“三連擊”都搞不定的小主,奶睡奶到腰痠背疼腿抽筋、喝光了全青藏高原的犛牛骨髓都木有用的話,你就不會覺得“嬰兒般睡眠”是最好的睡眠了。
恐怕連“嬰兒”本人也不會這麼覺得。
為什麼這麼說呢?今天,我們就先來說說嬰兒的最早時段——0-3月齡寶寶們的睡眠真相是什麼樣的吧!
新生兒睡眠小知識
在新生兒期,由於小寶寶的胃容量比較小,他們的飲食模式是典型的“少食多餐”,大約2-3小時左右就需要吃一次奶,因此在這個時間段,我們對於餵奶的建議是按需餵養(指母乳親喂的寶寶),因此,在這個時間段期望寶寶睡整覺——晚上能連續睡眠5小時及以上——其實是一件很難實現的事。
但是隨著嬰兒月齡的增長,在6-10周的時候,嬰兒進食間隔時間就開始逐漸延長,在4月齡(16周齡左右)的時候可以延長到3-4小時進食一次,同時睡眠時間也會逐漸延長。
那麼,新生兒睡眠時間需要多長呢?一般來說,剛出生最初幾天的新生兒每天需要的睡眠時間是16-18小時甚至更久,但是當新生兒到了4周齡的時候,平均的睡眠時間是14小時/天,不過範圍會比較大,甚至於有一些4周齡新生兒每天只睡9小時(當然絕大部分這樣的新生兒都存在睡眠缺乏,以後我們專門來說說睡眠缺乏的表現)。
此外,新生兒整個生活節律最明顯的一個特點就是短暫,不論是醒的時間還是睡的時間,這是因為新生兒的生活節律需要跟隨“吃奶”這個人生最要的大事來走,因此新生兒的睡眠往往會被分割成一個一個的小覺兒,家長所需要注意的就是要避免孩子清醒時間太長,錯過小覺時間。
一般來說,新生兒清醒的極限是90分鐘,家長可以在孩子醒來一小時左右甚至更短的時候就嘗試哄睡,目標是孩子微困但並不煩躁的時候哄睡。
同時,即使成功哄睡,新生兒能睡的時長也並不會太多。不同於成人90-100分鐘一個的睡眠週期,新生兒的睡眠週期一般只有40-45分鐘,而且從一開始的20分鐘左右還屬於活動睡眠期,也就是說很容易驚醒的階段,這樣就會出現這樣的令新手爸爸媽媽崩潰的場景:新生兒不易入睡,入睡後不易放下,放下後容易驚醒,好不容易沒有醒來,家長還沒有歇口氣,孩子這個睡眠週期已經結束,然而下一個睡眠週期還沒到來……
看完了這些,我想大家應該明瞭瞭如下幾個要點:
? 新生兒的睡眠是跟著吃奶節奏走的,吃奶間隔時間逐漸拉長,睡眠時間也會逐漸拉長。
? 新生兒本身睡眠週期短、活動睡眠時間相應偏長,也就使得新生兒容易睡不實,容易醒來。
? 新生兒清醒極限時間是90分鐘,超過這個時間,即使看上去“精神奕奕”,也不過是虛張聲勢,在這個時候孩子非常困,他很痛苦,因此我們要避免這種情況的發生,一定記住避免“睜著眼睛就是不困”這個觀點。
只要我們能夠對於新生兒的生理特性有了瞭解,那麼我們對於新生兒的很多“奇怪”的行為也就能加以理解,以後我們來總結新生兒睡眠中我們容易出現的那些誤區。
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