如何培养宝宝晚上早睡
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如何培养宝宝晚上早睡?小孩子睡眠质量很重要,所以要保证孩子有充足的睡眠时间。小朋友一般早起,所以也要培养他们早睡。那如何培养宝宝晚上早睡呢。一起来看看吧。
晚八点之后不外出
晚饭可以带孩子在楼下玩一会儿,大人消食散步,孩子也释放一下睡前精力。八点之后,就不怎么出门了,减少外界对孩子的刺激,让他慢慢安静下来,不再接受新事物的刺激。脑神经不那么兴奋了才会容易睡觉。
家长以身作则
家长要做自己做好榜样。已经是很晚了,包含孩子和家长自己,如果你不能跟孩子一样八九点左右开始睡觉,但是至少要让孩子认为你那个时候也要睡觉了,等孩子完全入睡,你再开始自己的事情。
养成固定的入睡程序
别想着像用尽电池那样把孩子的精力耗光,让他“自动关机”睡着。这样是过度消耗,对他身体不好。有时候,没把着“自动关机”那个时间节点,反而还会兴奋起来,闹到半夜还不睡。这种感觉就像饿过头,过了用餐的时间点,反而没有吃饭欲望那样。尽量给宝宝规划一个上床的时间,到点就按睡前程序走。
营造睡前环境
晚上临睡前给孩子听一些轻柔的音乐,比如海浪声,下雨声,水流声,鸟鸣声这些大自然的声音会让人更加安宁。可以在一些小程序中找到,比如睡眠,安神的等等。
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