让宝宝爱上蔬果5个小妙招
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对于幼儿期的宝宝来说,在日常饮食中增加一些蔬果是很有必要的,但往往有的宝宝不喜欢吃,那有没有什么办法让宝宝爱上吃蔬果呢?答案当然是肯定的,下面我们就告诉妈妈们,让宝宝爱上蔬果5个小妙招,一起来看看吧。
让宝宝爱上蔬果5个小妙招
妙招1.混合喂食
如果宝宝不喜欢吃蔬菜,当他看到碗里有青菜时他会拒绝吃饭,这时父母可千万不要用强硬的手段,可以把饭端到厨房去,跟宝宝说:“我给你换一碗没有的。”然后偷偷地将蔬菜和米饭混合在一起,让宝宝看不出来,这样就很容易喂食了。
妙招2.将蔬菜切细或剁碎
一些金针菇、蒜和一些纤维太长的蔬菜,直接吞食容易造成宝宝吞咽困难或产生呕吐。建议给幼儿食用前,应先切细或剁碎。
妙招3.少量开始
部分的蔬果含特殊的气味:如苦瓜、芥菜、荔枝,宝宝可能一开始不能接受,妈妈可以采用循序渐进的方式进行,先从少量开始,或者等宝宝大一点的时候再食用。
妙招4.让宝宝爱上颜色
部分的青菜、水果有特殊的颜色,如紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、樱桃等,过于鲜艳的色彩也可能会引起宝宝的恐惧。妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育,如可告诉宝宝:吃了红色的菜菜和水果,就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
妙招5.变变形状变变味
大部分的小朋友可能无法接受太酸的水果,可将水果放的熟后再吃。也可以试试混合甜的水果、加些沙拉酱打成果汁(不滤渣),或是做成果冻或者是宝宝喜欢的形状来吸引小朋友尝试。
亲亲宝贝小编推荐营养宝宝餐——蔬果炒饭
蔬果炒饭
材料:米饭、苹果小半个、猕猴桃小半个、胡萝卜一小段。
方法:
1.将苹果去皮,猕猴桃去皮,胡萝卜去皮,切小丁。
2.炒锅内放入橄榄油,先将胡萝卜丁翻炒。
3.加入米饭,炒散,放入少量盐并炒匀。
4.放入苹果丁和猕猴桃丁,炒匀后放白糖。
5.加入少量番茄酱。
6.炒匀出锅即可。
注意:要根据选择的苹果及猕猴桃的甜度来控制白糖的用量,否则会有些酸。
小贴士:蔬果营养表
蔬菜类
富含维生素C、维生B族、叶酸、维生素A或β胡萝卜素、维生素E、维生素K、钙、铁、镁、钾及纤维素。
水果类
富含维生素C、维生素B族、叶酸、β胡萝卜素、钾及纤维素。
蔬菜因纤维素的存在,使得幼儿咀嚼时较费力,容易产生放弃吃这类食物的念头。制作餐点时,记得选择新鲜、细嫩的食材,或将食物煮的较软,方便孩子进食。
妈妈们可用小朋友可以接受的方式来教育,如可告诉宝宝:吃了红色的菜菜和水果,就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋哦。
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