宝宝营养不良导致肥胖的原因
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现在小孩子的肥胖问题越来越多了,那么宝宝肥胖有什么影响呢?胖孩子更容易营养不良长不高吗?宝宝肥胖怎么办呢?一起来看看吧!
大家可能习以为常,认为胖孩子是营养过剩,实际上呢?胖≠营养过剩,还有可能是营养不良!胖是孩子长高路上的绊脚石,肥胖导致孩子早发育,往往会损失5~7cm的身高,成年后达不到遗传身高。
研究调查显示 :2006年的全国性调查显示7.2%儿童处于肥胖状态,而19.8%的儿童处于超重状态。
《2015青少年健康体重管理调查报告》显示
在中国的儿童里面,平均每六个就有一个是肥胖者,超重者占全部儿童的8.3%,肥胖者则占8.5%,超过发展中国家的平均水平。
儿童肥胖会增加孩子关节等处的负担,让孩子的骨架结构处于亚健康的状态;儿童肥胖还会导致早发育,影响孩子的终身高。根据对10万例不同年龄组的男女青少年跟踪研究证明,体重多10公斤,孩子身高可能少长7厘米,10个小胖子里有9个将来长不高。
3大原因让孩子营养不良致肥胖
爱吃高能量食物
通常高能量的食物深受儿童的喜好,例如汉堡、薯条、可乐等等,以及精细加工的食物,加工越深的食物能量越高,然而营养价值却没有粗粮及简易烹煮的食物高。
营养摄入不均衡
营养是儿童生长发育的重要物质基础。首先营养是否均衡接对孩子的生长发育产生正向或反向的作用。
其次,儿童缺乏某些营养,会影响孩子向肥胖发展,进而影响长高。例如肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童,维生素D缺乏,将影响钙沉积在干骺端,阻碍身高的生长。例如,钙可以帮助人体调节脂肪分解,维生素B1、B2等等可以参与帮助人体分解葡萄糖和脂肪。
饮食不规律
有些孩子没有定时进餐的规律,爱吃零食,常常零食比例大过正餐,到了正餐进食的时间,缺吃不下,严重影响了营养的摄入。缺乏生长所必须的营养,影响孩子的正常代谢,进而让人越来越胖。
做好这2点,帮孩子身体减负
改变不良饮食结构
胖孩子更应该吃有营养价值的食物,减少加工食品的摄入。
尽量多吃这类食物:
深色叶菜类富含矿物质、维生素,能量都较低。
糙米谷物类粗粮的粗纤维更能够带来饱腹感,并且能量更低。
尽量少吃或不吃的食物:
甜品、糖果、饮料(包含果汁类),糖分很高,所含营养却很低。高糖分身体环境是抑制儿童生长激素分泌的。
薯片、薯条、油炸类食物能量非常高,并且高温制作的食物损失食材原有营养价值。
养成良好的生活习惯
培养孩子定时三餐按时吃饭的习惯。
控制零食的摄入,并不是不能吃,也要选择健康的零食,例如坚果、水果等。
保证孩子充足的睡眠,有一项研究显示,当睡眠不足时,不仅会让孩子生长必须生长激素分泌降低,胰岛素分泌功能也会异常,大大增加肥胖的几率。
培养孩子从小运动的兴趣及习惯,运动能够帮助孩子更好地分泌生长激素,选择跳跃类、拉伸类的运动还能刺激孩子的骨骺板,对于身高增长有很好的帮助作用。
长高是一项系统的工程,不仅仅是帮助孩子均衡营养单方面助力,需要家长帮助孩子从营养、运动、睡眠等多方面进行全面管理,充分发挥孩子自身潜能,才可能让身体发育达到最好的状态。
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