吃什么瘦肚子最快 这七种超级食物帮助燃烧腹部脂肪
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想要摆脱顽固的腹部脂肪一点都不简单,而且腹部脂肪还会增加糖尿病和心血管疾病的风险。对此,国外营养师就列出7种能够燃烧腹部脂肪的食物,赶快把燕麦和青花菜加入日常饮食中吧!
豆类
如果你想让肚子看起来更有线条,那就请多吃一点豆类吧!豆类富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质,拥有相当强大的减肥功效。在日常饮食中加入一些豆类有助于减少飢饿感,并预防暴饮暴食的问题发生,身体也能获得充足的营养素。
鱼类
假如你平常没有很喜欢吃肉,就可以考虑多吃一点鱼肉。鱼类是蛋白质和ω-3脂肪酸的重要来源,能够帮助肌肉构建以及减少体内炎症,只要炎症发生的机率越低,体重增加的机率就会变的更低;因此,《Indiatimes》建议可以在日常饮食中多加入一些金枪鱼、鲑鱼或是沙丁鱼,这样就能达到抑制飢饿感的效果。
坚果类
像是核桃、杏仁、花生或是开心果等等坚果类食物都非常适合减肥。由于坚果类含有脂肪和蛋白质,可以增加人体的饱足感,进而避免让你吃太多垃圾食物;根据一则2005年发表在《美国心脏协会》杂誌上的研究指出,如果平常能够多吃一点坚果,就有机会降低腹部脂肪。
西兰花
西兰花的维生素C含量高,很适合用来燃烧腹部脂肪。《营养与饮食学会期刊》发表的一项研究发现,深绿色的蔬菜不仅可以预防肥胖,更可以降低罹患癌症的风险,所以多吃一点西兰花能够让肚子肥肉减少。
酸奶 酸奶含有良好的肠道细菌,是益生菌的良好来源;根据《英国营养学》杂誌一项研究结果显示,摄取益生菌的女性体重能够减轻2倍,因此你可以试着在饮食中加入一些酸奶,这样就能够有机会摆脱顽固的腹部脂肪。 燕麦 燕麦含有丰富的纤维和碳水化合物,对于消化功能十分有帮助,能够让人体增加饱足感,抑制对于垃圾食物的渴望;此外燕麦含有含有聚β-葡萄糖,这是一种以特殊键结存在的糖类,人体无法消化吸收,能作为膳食纤维使用,所以进一步让燕麦具有强大的降胆固醇功效,也让燕麦被CNN评选为十大护心食物 蛋 鸡蛋是蛋白质的天然来源,不仅可以帮助燃烧不必要的腹部脂肪,还能够降低飢饿感。一项发表在《国际肥胖杂誌》上的研究指出,早餐吃2颗鸡蛋的受试者,体重竟然减轻了65%,而且腰围也变小了。
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