多喝水才能解决频尿的问题!喝完茶或咖啡,记得再补一杯水
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人体有70%是水分,如果缺一点水,细胞就没办法正常的新陈代谢。水等于是清理我们身体废物的一个重要元素,所以喝足够的水,可以增加我们的新陈代谢效率,也能加速把不要的东西排到体外去。
频尿反而要多喝水
大家都知道糖尿病其中一项症状是频尿,一直起来上厕所这件事,平常就已经觉得有点烦了,当一忙起来的时候,更觉得真想把自己的膀胱给摘了。为了让自己不要一直上厕所,不知不觉就会减少喝水的量,但总觉得情况还是没有改善,变得更不想喝水。
其实这种喝得多、自然尿得多的想法,是很直线的思考,对于一般人来说也很合理。但对糖尿病患者来说,是完全相反的存在,也就是说,频尿反而代表水喝不够。因为水喝不够,血液会变浓,血糖值会更高,身体为了排出多余的糖分,会把这些充满糖的血液送到肾脏要排出,但因为糖分实在太高了,肾脏的渗透压整个被搞乱,要排出的时候就会连水一起排;所以频尿是糖尿病本身的一个症状,并不是喝水造成的,反而需要靠足够的水分来维持血糖的平衡。
怎么正确的喝水
别等口渴才喝:因为在口渴的时候,其实身体已经开始流失水分。如果用一天2500cc的水分来计算,扣掉吃饭跟睡觉的时间,每小时大约需要喝250cc左右。
小口小口慢慢喝:如果大口灌水,水分不容易马上吸收,所以身体就会启动利尿激素,让水很快变成尿液,最好的作法就是像上面提到的,一小时喝250cc~500cc左右,而且不要一次灌,大约10分钟可以喝100~200cc左右。
加料水只能喝这款:水分是用来调节身体的电解质、血糖平衡,所以建议喝白开水最好,如果在运动时怕流失电解质,可以喝加了电解质的水,或是盐水,但不要直接喝运动饮料,因为那都太甜。
喝利尿饮料要补水:有时候很多人会习惯“以茶代水”,或是“以咖啡代水”,但其实这2种饮料都会利尿,反而留不住水分;建议每次尿完之后,要再补喝一杯相同份量的水。而酒也是利尿的饮料,所以喝完酒之后也建议喝一杯水,也能帮助酒精代谢。
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