【吃核桃的好处和坏处】吃核桃的好处和坏处是什么 吃核桃有什么好处和坏处
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任何食材对人体都有利有弊,冬天很多人喜欢一边吃核桃一边取暖,那么核桃吃了又有什么好处和坏处呢?下面我们一起来看看吃核桃的好处和坏处吧。
吃核桃的好处
1、核桃中脂肪含量丰富,主要成分为亚油酸甘油脂,混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养,有助于提高血清白蛋白,降低血清胆固醇,防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。所以吃核核桃对人的心脑血管有好处。
2、核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分,有助于补充脑的营养,起到健脑益智作用。
3、核桃的蛋白质含量高,质量好,人体必需的氨基酸都有,所以核桃有滋补强身的作用。
4、核桃中的维生素、矿物质丰富,特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质,具有抗衰防老作用,可以延缓衰老。
5、核桃仁有镇咳平喘作用,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
6、适量食用的话,坚果类的东西都有润肠通便,减肥的作用。
7、健康的人每天早晚各吃几枚核桃,有保健养生的作用,可能比吃补药还好。
吃核桃的坏处
核桃虽然含有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果吃的太多的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,不仅会发胖,健康也会有问题。一般,每天四五个核桃就差不多了。
容易引起消化不良的情况,主要是因为核桃中含有大量的脂肪,吃太多的话,会加重肠胃负担,从而引起消化不良的情况。
总之,吃核桃利大于弊。而且核桃有着那么多的好处,平时适当的吃一些核桃,能起到很好的养生效果。
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