吃碧根果会不会上火
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碧根果是有名的坚果,还有“长寿果”之称,但每天不要多吃,容易长胖。那碧根果吃了会不会上火呢?
吃碧根果会不会上火?
吃多了会上火。
碧根果是属于坚果类,但这种干果在生活中购买的多经过炒制,炒制品不能多吃,其含有一定热气,并且干燥,食用过多会引起上火,出现口舌干燥、口腔溃疡等症。
特别是浓郁奶油香味的碧根果,只适合少量食用,食用过多对身体反而不好。
碧根果吃多了有什么影响?
1、消化不良
碧根果虽然比核桃要好消化一些,但这类干果毕竟属于高蛋白食物,植物蛋白在人体是比较难消化吸收的,一次性摄入
过多就会引起消化不良,出现腹胀,嗝气,便秘等症。
2、肥胖
碧根果含有40~50%的油脂,虽然大多数属于不饱和脂肪酸,对人体有益,但油脂成分摄入过多时,身体不能完全的代谢掉,就会转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖。
3、血脂升高
碧根果不仅热量高,而且营养价值丰富。尤其是含有大量的脂肪,多种维生素和微量元素。碧根果当中所含的脂肪的含量非常高,吃多的话容易让血脂含量变的比以前高。
碧根果吃多少合适?
一天吃3~6颗最好。
碧根果营养丰富,少量的食用即可起到良好的滋补效果。
建议一天吃碧根果吃3~6颗,分2~3次食用,既能满足机体的营养补充,又不至于因为吃太多,导致身体不适。
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