三伏天出汗能去湿气吗 三伏天怎么排湿气 三伏天怎样去湿气
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三伏天出汗能去湿气吗?三伏天是一年中最热的时候,这个是时期雨水增多,时期也重,人体湿气重的话会出现很多的问题。那三伏天出汗能去湿气吗,三伏天怎么祛除湿气呢。
三伏天出汗能去湿气吗
可以。运动出汗是一种去湿气的办法。
通过各种运动,引发汗水的排出,就会把身体多余的水分也一并排出,湿气在这个过程当中,也会变得越来越少。
体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。湿热的人,适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
三伏天怎么排湿气
1、运动
各种适当的运动都可以,运动后出汗可以排除湿气,比如跑步,做操,瑜伽,拉伸都可以。让身体出汗,即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动,以免中暑。
2、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用,或会促进肿瘤扩散;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等,都不宜拔火罐。对普通人而言,不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐,否则会造成感染等后果。
3、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物,如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。
4、按承山穴去
每天早上起床时,将两腿伸到床外,让承山穴(微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上,两腿左右摆动,以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感,这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后,会感觉身上微微发热,这是膀胱经上的阳气在起作用,身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸。
5、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。睡前用40℃温水泡脚,还能提高睡眠质量。
6、多喝姜茶
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。
三伏天湿气重的表现
1、肥胖
人体内的湿气太重,会出现体内水液运化失调,水湿滞留于体内,久而久之,小腹就会变得越来越大,形成小腹水肿,再这样拖下去,就会慢慢变为肥胖。
2、耳内湿
人体内的湿气重浊的话,还会导致耳禅湿,耳禅湿就是耳内湿,也叫油耳朵。可以用棉签试一试,会发现耳朵里面很油,很湿润。这就是湿气重的表现。
3、出油长痘
三伏天潮湿,湿气重浊,会让人的脸上出很多油,脸上过油,还会出现很多痘痘,有些人的前胸还有后背也会有痘痘,湿气严重的甚至会出现痤疮。
4、大便不成形
湿气重从自己的排便情况就能看的出来,湿气重会损伤脾胃,脾胃一旦虚弱,消化功能也会下降,那么就会从排便表现出来。早上上厕所的时候,可以看看自己的大便是否不成形,有粘马桶的症状。这无疑就是湿气重引起的。
5、睡不好、流口水
很多人睡不好,其实也跟湿气重有关系,成年人脾虚,睡眠质量就会下降,还有可能会流口水。睡眠不好,还会出现记忆力减退、精神无法集中等症状。
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