【运动完多久可以洗澡】运动完洗澡的时间 运动后多久洗澡
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通常大家都喜欢在运动后洗个澡恢复清爽,但是运动后真的可以马上洗澡吗?运动后马上洗澡对人身体有害吗?运动完多久才可以洗澡呢?看看这篇运动完多久可以洗澡的文章,了解下运动后洗澡的时间吧!
运动完多久可以洗澡?
10-20分钟后洗澡为宜。
原因:
运动完立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
注意:运动后立即洗热水澡常常会出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。
运动完多久可以洗冷水澡?
一般5-10分钟即可洗冷水澡。
运动后稍事休息,汗水自然风干,心跳、呼吸及相应身体反应恢复正常,一般5-10分钟后就可以。要求是半小时,实际时间20分钟左右。
建议:运动后不宜马上冲冷水澡,因为此时身体运动后产生的热量排不出去,容易引发感冒发烧等症。
运动完多久可以洗热水澡?
汗干了即可洗澡,一般20分钟左右。
详解:心跳和平时没运动的情况下一样时,才可以去洗澡。
原因:
1、刚运动完毛孔都是张开的,遇水会刺激毛孔收缩,把表皮的脏东西吸进去,对身体不好。
2、低血糖的人会头晕,脑部供血不足。
3、长期这样会得风湿病。
运动完立即洗澡的危害
1、对身体不好。
因为人在运动后,流向肌肉的血液增多。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病。
2、容易生病。
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗,运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。
运动完后的五不宜
1、不宜立即吸烟。
运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
2、不宜马上洗澡。
运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡,易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。
3、不宜贪吃冷饮。
运动后失水较多,往往口干舌燥、极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
4、不宜蹲坐休息。
因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
5、不宜立即吃饭。
运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。
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