【坐骨神经痛自我疗法】坐骨神经痛自我治疗
本文已影响2.34W人
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由于腰椎間盘脱出是由重复屈腰而引起的,患者应同时减少屈身的次数和幅度。
方法:坐着时应该维持腰椎的弯弧,切忌俯身向前。可将盘骨前倾或放一腰垫在腰后,以维持腰部弯弧。
注意坐姿、蹲姿坐骨神经痛宜前倾盘骨,维持腰的生理弧度。
方法:坐在较浅的沙发,在腰部加一腰垫,维持腰部弧度,坐在高度与小腿长度一样的椅子,维持腰部的弯孤,不应坐在厕椅太久,不可坐在床上,半蹲时,要维持躯干挺直或将大腿前倾。
家用牵引器牵引是通过外力把椎体之间的空隙扩大使椎间盘纳回,减少神经根受压,同时,错位后可复位,支撑及固定腰椎不稳的作用,让扭伤软组织及纤维环修复和愈合在正常体位,这是一种有科学和临床根据的对因治疗。
减肥很多坐骨神经痛,是超重导致,使椎间盘受压而突出,所以减肥可减轻负压,有助治疗坐骨神经痛。
按摩方法1、取坐位,用手掌从腰部到臀部来回按摩1~2分钟,节律应逐渐加快,使之有发热感,也可采用立位,两手掌同时按擦腰臀部。手握空心拳,拍打腰臀部,用力适度,以舒适为度,拍打要有节奏,持续拍打2~3分钟,可达到活血散寒和止痛的目的。
方法2、坐骨神经痛患者在肩后找一压之特痛点按10~15分钟,左边痛压右边,右边痛压左边。取穴方法:以手掌心按肩峰,大指尽处压痛取穴,以痛为穴。
外敷方法:毛茛全草60克,捣烂,敷贴于环跳穴(小腿后曲,足跟正对臀部处)风市穴(直立两手下垂,中指尖正对大腿外侧处)、委中穴(两膝国窝正中处)、昆仑穴(外踝关节尖至跟腱中间凹陷处)。
每次1~3个穴位交替使用,敷药至局部烧灼感时即揭下,用药后1~2日,局部会红肿热痛,两天后发生水泡,疼痛加剧,此时应将水泡挑破,外擦龙胆紫。慎勿感染。
食疗方法1、马铃薯300克、胡萝卜300克、芹菜200克、苹果300克、蜂蜜30克,前四样榨汁加入蜂蜜饮之。
方法2、粳米60克、羊肉50克、生姜10克,煮粥食之。
平坐推腿方法:坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。
初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
正坐举腿方法:坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。
开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
卧床休息特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周,有的患者症状自行缓解。
中药验方自疗1、食盐1000克,茴香、生川乌、生草乌各100克。将以上四味药放锅内炒热,布包熨肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉,每穴熨l刻钟,冷后可再炒热用、每日2—3次,1周为一疗程,一般3~7天即可缓解或症状消失,注意不要过烫,以免引起烫伤,如迁延日久,表现为痛有定处,痛如针刺,舌质紫黯,舌有瘀点或瘀斑,可配合活血祛瘀具有止痛功效的内服汤药,以缓解其症状。
2、当归15克,乳香、设药、桃仁各10克,细辛3克,黄芪、川牛膝、鸡血藤、丹参各30克,蜈蚣1条,地龙12克,水煎内服,每天1剂,直到症状消失为止。
3、舒筋活络汤:制乳香12克,制没药12克,当归20克,川芎15克,丹参30克,玄胡15克,杜仲15克,川断15克,鸡血藤30克。独活12克,威灵仙15克,川牛膝15克,地龙15克,甘草10克。用法每日1剂,水煎两遍混匀,早晚分服。
4、定痛汤:鸡血藤、丝瓜络各30克,当归、牛膝、杜仲、独活各15克,威灵仙、玄胡、地龙各12克,桂枝9克,红花、川芎各6克。每天1剂,水煎2次,合为1碗,兑酒少许,分早午晚服。疼痛较剧者每天2剂。药渣加水复煎,滤取药液,趁热先熏后洗,再敷痛处,早晚各1次,每次20分钟,药液洗后保留、加热后再次使用。10天为1个疗程、直至疼痛及伴随症状消失。治疗期间应避风寒及重体力,孕妇、月经过多、有出血倾向者禁服本方。
5、虎杖、老鹤草、牛膝各15克。用水煎服,每日2次。
6、大通筋、南天竹各60克。用水煎服,每日2次。
7、当归15克、牛膝15克、白芍30克、威灵仙30克、鸡血藤30克、桂枝10克、制川、草鸟各3克、细辛3克、甘草10克,用水煎服,每日2次。
8、独活寄生汤:独活9克、熟地黄12克,茯苓9克,桑寄生9克、当归9克,杜仲(炒)9克,白芍12克,秦艽9克,牛膝9克,防风9克,川芎6克,党参9克,细辛6克,桂枝6克,生甘草3克。水煎服、日一剂、第一次煎后口服,第二次煎后可口服、也可加大水量后外洗。
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