【秋天宝宝喝什么果汁好】秋季宝宝喝什么果汁好 宝宝秋天喝什么果汁好
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秋天宝宝喝什么果汁好?宝宝因为太小不能咬动水果肉,这时候很多妈妈会鲜榨水果汁给宝宝喝来补充维生素和水分。那么,秋天宝宝喝什么果汁好呢?
苹果汁
秋天食用苹果有生津润肺,健脾开胃的功效。
具体表现:
1、苹果酸甜可口,营养丰富,非常适合儿童食用。
2、苹果含有膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘。
做法:
取新鲜苹果一个,去皮去核切成块状,用榨汁机榨汁,用凉白开水1—2倍量冲调饮用。
鲜橙汁
新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,橙子中的维生素C含量很高,其果肉酸甜适度,富有香气。可解油腻,消积食。
做法:
1、取新鲜橙子1只,将橙子洗净去皮,横切成两半,放在挤果汁器上压出果汁;
2、再加入2倍的凉白开水,如原汁太酸,可加少许冰糖或蜂蜜调匀,即可饮用。
鲜柑橘:
1、柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效;
2、适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用,有清热除烦止嗽功效。
梨汁
梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效,尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的孩子较为适宜。
做法:
新鲜梨一个,去皮去核切成小块,用榨汁机榨汁,用凉白开水1倍量冲调饮用。
小贴士:
1、果汁避免过甜,以喝果汁不影响孩子饮水、进餐为原则;
2、不应用果汁替代吃蔬菜,蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维,保证蔬菜的食量,可防止总热量过剩。
3、鲜榨果汁不可加热,水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度。
4、进餐前妈妈不应让宝宝饮果汁,否则会因果汁的饱腹感导致宝宝食欲下降,影响正常饮食。
5、宝宝喝完果汁后,要清洗口腔、牙齿,喝果汁后妈妈应给孩子喝少许白开水。
6、果汁可以起到补水作用,但正常饮水不能忽视,孩子最好的饮品是白开水。
荸荠汁
荸荠不仅能够促进宝宝生长发育,而且对牙齿骨骼的发育有很大好处,非常适合儿童食用。
做法:
将鲜荸荠5-6个用清水洗净后去皮,用料理机将荸荠榨汁并去渣,即可给宝宝饮用。
小贴士:
英国植物学家在荸荠中发现一种“荸荠英”,它可以对金色葡萄球菌、大肠杆菌、产气杆菌及绿脓杆菌等起到抑制的作用,对于宝宝腹泻和流感等有很好的预防作用。
葡萄汁
葡萄的颜色亮丽,营养价值非常丰富,富含葡萄糖及所中矿物元素,每100g的葡萄中含有蛋白质0.2g,钙4mg,铁0.6mg,VC4mg,而且葡萄酸甜的口感,宝宝会非常喜欢。秋季是葡萄上市的季节,爸爸妈妈可以给宝宝少量添加。
做法:
1、将鲜葡萄100g用清水洗净(可以在水中加入少量面粉,浸泡葡萄10-15分钟后,葡萄上的“白霜”就可以去除了)。
2、洗净后,将每一颗葡萄用料理机榨汁并去渣,即可给宝宝饮用。
石榴汁
秋季也是石榴上市的季节,石榴的果粒颜色宛如一颗颗的红宝石,宝宝不仅会喜欢它的果汁颜色,石榴的营养成分也很高。
做法:
1、将2个石榴用清水洗净后,去皮,果粒一颗一颗剥下,将果粒用料理机榨汁并去渣后;
2、也可以用纱布将果粒包裹后,挤压取汁,即可给宝宝饮用。
小贴士:
石榴富含优质蛋白质及VC、维生素B群、多种矿物质,其中石榴的VC含量是苹果的1-2倍,对宝宝腹泻有很好的抑制效果。
爸爸妈妈需要注意的是:
一定要将石榴汁去渣干净,否则石榴的果核较小,很容易造成宝宝卡喉。
宝宝多大可以喝果汁
有关研究表明,完全由母乳喂养的婴儿在4个月之前不需要加喂水果汁。
原因分析:
1、母乳的营养成分最适合婴儿的生长发育,而且无论在热量或水分上都足以满足6个月以内婴儿体内的需要。母乳所含的矿物质除铁、铜外,已够婴儿生长发育的需要。
2、另外,母乳中的维生素C和其他维生素的含量虽不太多,但它无需加热,可不被破坏。母乳中仅维生素D不足,但维生素D不是水果汁所能提供的,必须从鱼肝中获取或通过多晒太阳来获得。
因此,乳汁充足的母亲,在正常情况下,尽可放心地喂养婴儿4-6个月,只有在炎热的夏天,婴儿出汗太多、发生腹泻或服磺胺药时才需另外喂水。
注意:
1、过早给婴儿加喂水果汁,不但挤占了孩子对母乳的摄入量,还会导致母乳的分泌量逐渐减少。
2、而且,用奶瓶喂水果汁,橡皮奶头的孔大易吸,还会影响孩子的吮吸力,也不利于母乳的分泌和泌乳反射的建立。
宝宝喝鲜榨果汁的好处
科学家经过长期研究发现,果汁不仅能让宝宝大饱口福,还能为身体健康提供必不可少的营养素。
具体包括:
1、提高宝宝机体免疫力,少生病;
2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质,能增进宝宝的食欲,令宝宝胃口大开;
3、有助于清除宝宝体内有害物质,改善宝宝的新陈代谢;
4、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;
5、可消除宝宝的紧张感,保持神清气爽有活力;
6、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;
7、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。
健康饮用果汁小贴士:
1、一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜;
2、若自榨果汁最好把固体残渣也给宝宝吃;
3、不宜用果汁送服药物。
宝宝喝果汁的几大误区
误区1:拿果汁当水喝
有的宝宝把果汁代替水喝,很容易出现头晕、呕吐、中暑等症状,这在医学上称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料,不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。
温馨提示:
适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处,但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前,父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。
误区2:将果汁等同于新鲜果蔬
有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁,即使宝宝挑食,不肯吃蔬菜,或者宝宝嫌麻烦不吃水果,也没关系,果汁可以替代水果和蔬菜,给宝宝提供营养。其实不然。
温馨提示:
专家建议给宝宝喝果汁的同时,也要让宝宝吃固体残渣,以吸收更多纤维素。
误区3:将果汁过度加热
不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯,特别在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度,因此,加热时温度不宜过高,时间不宜过长。
温馨提示:
果汁不宜加热,常温或冷藏后食用更有营养。
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