怀孕胖多少斤正常
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同样是怀孕,为什么有的孕妈胖十几斤,有的孕妈却能胖三十几斤。为什么有的孕妈胖十几斤,这个疑问想必很多孕妈也会好奇,道理其实很简单。
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孕妈饮食无忌,高脂高糖摄入过多
很多孕妈在怀孕后都自觉担负起了“两个人”的食量,胃口大开,唯恐会饿到胎儿。却不知胎儿从母体吸收的只有营养,而非垃圾食物,更不是高脂高糖。所以,孕妈别再打着对胎儿好的幌子大吃大喝了,只会造成自身肥胖罢了。
怀孕后不注意饮食、摄入大量的高脂高糖的话,孕期增重三十多斤太容易了,不仅不利于母体健康,还容易生出“巨大儿”。
所以,孕妈在饮食上需要注意的并非分量,而是营养搭配是否健康。吃得多没用,吃对了才是对胎儿负责任。
不然吃再多,都是垃圾食品,高糖高热量,那除了短暂的愉悦感和脂肪外,对孕妈的身体毫无帮助。倒不如多吃一些高纤维高蛋白的食物,这样孕期才不会增重太多,胎儿获取的营养也更加全面。
孕期缺乏运动,热量消耗低
有些孕妈怀孕后就成了“瓷娃娃”,一动不肯动,唯恐自己摔了。本来这种小心翼翼是好的,但过犹不及,彻底不动弹反而对胎儿不好。
而缺乏运动的孕妈,摄入的热量只进不出,就容易囤积脂肪,孕期增重过多就不足为奇了。更糟糕的是,万一孕妈养成了懒的毛病,分娩后想恢复运动习惯怕是难了。
所以,孕妈怀孕后依旧要保持运动,哪怕饭后走两圈也是好的。记得窈窕姐怀孕那阵,依旧保持着做瑜伽的习惯,平常能走路的时候也尽量走路,临近分娩时也才增重了十几斤。
另外,也存在比较特殊的情况,孕妈们的体重基数不同,孕期增重的要求就不同。比如窈窕姐,怀孕前是一百斤,那么增重十几斤就足够了。但如果孕妈怀孕前体重基数只有八十斤的话,那么增重三十几斤也是正常的。
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