【孕妇营养不良有哪些症状】孕妇营养不良的表现 孕妇营养不良的症状
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孕妇营养不良有哪些症状? 女性在怀孕期间,因自身和胎儿的发育所需的营养增加,所以平时要增加饮食以保证营养,以免营养不良。那么,孕妇怎么知道自己营养不良?营养不良的表现有哪些呢?
孕妇营养不良有哪些症状
孕妇营养不良的常见症状为:面黄肌瘦,体重急剧下降,头晕甚至晕倒等。
这多是因为准妈妈在妊娠早期出现程度不等的妊娠反应,如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等,导致孕妇机体营养失衡所致。
孕妇营养不良有哪些症状-哪些孕妇容易营养不良
1、节食的孕妇
孕妇在妊娠期间需要大量的营养物质来供给胎儿生长发育,节食会使宝宝在发育过程中由于营养摄取不足,导致某些先天发育缺陷。
2、有剧烈孕吐的孕妇
有剧烈孕吐的准妈妈往往寝食难安,尤其是吃不了东西或胃口改变,就会导致营养缺乏,营养不良。
3、饮食超标的孕妇
孕期准妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时也属于营养不良。
4、挑食的孕妇
若是准妈妈仅按照自己的喜好和想法来摄取食物,比如基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也会出现营养不良。
孕妇营养不良有哪些症状-孕妇营养不良怎么办
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
2、为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。
4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。
5、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
6、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收
7、孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
孕妇营养不良有哪些症状-孕妇营养不良吃什么好
在怀孕时期,准妈妈的膳食应多样化,营养要平衡,避免饮食中的营养缺乏,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。下面小编给大家推荐几道适合营养不良的食谱。
猪肝炒菠菜
原料:菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克,油20克,盐2克,料酒10克,酱油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,鸡精2克。
做法:
1、将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。
2、将菠菜择洗干净,切成3厘米的段,放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸,用开水烫一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷却后沥净水。
3、锅内放油烧,烧至七成热,先将姜、蒜煸香,再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀,淋上香油,撒上鸡精即可。
虾米炒芹菜
原料:芹菜200克,干虾米10克,植物油15克,酱油10克,鸡精3克,盐适量。
做法:
1、将虾米用温水浸泡;芹菜去老叶(保留大部分叶子)后洗净,切成短段,用开水烫过。
2、锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下,出锅前撒些鸡精和盐(因为虾米已有咸味,盐需少放)即可。
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