孕晚期瑜伽球练习动作
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准妈妈在孕晚期的时候做瑜伽球练习动作是有助于生产的,也会减少生产时的疼痛感。那么现在我们就来看看孕晚期瑜伽球练习动作吧!
站姿
▲一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。上身趴在球上
▲双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。坐在球上
▲双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。仰躺地上
▲双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。孕晚期常坐瑜伽球对宝宝好吗?
是有好处的。瑜伽球怎么用 瑜伽球操的作用与练习手法
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