哺乳期食用椰子糖, 有助于宝宝记忆力发育? 哺乳期饮食禁忌!
本文已影响1.73W人
本文已影响1.73W人
哺育母乳时,均衡的饮食最重要。食物中或多或少都含有糖分,而椰子糖是一个可以替代食用糖的健康食物。因为椰子糖除了果糖较少之外,还含有丰富的维生素和矿物质、膳食纤维、铁,对宝宝健康很有帮助。
一、哺乳期间食用椰子糖的好处
1、丰富的氨基酸
椰子糖含有丰富的胺基酸。人体需要的必须氨基酸有20种,椰子糖就包含了16种。包括色氨酸、赖氨酸、组氨酸、精氨酸、天冬氨酸等等。
2、含有膳食纤维
椰子糖含有一种菊粉的膳食纤维,它会喂食我们肠道中的好细菌,保持胃肠的健康。此外,它还帮助缓慢消化食物,让糖持续释放到血液中。
椰子糖的营养很多。
3、必须的维生素
椰子糖还富含维生素,像是硫胺素、核黄素、吡哆醇、泛酸、菸酸、生物素、叶酸、肌醇、胆硷和维生素B12。所有这些维生素提供了许多健康益处。
4、含有胆硷成分
胆硷是复合维生素B下的一个重要营养物质,建构细胞膜特别需要它。它还有助于提升胎儿的长期记忆,预防和年龄相关的记忆力减退。
5、高钾以及低钠
除了维生素,椰子糖还含有钾和钠的矿物质,而且它是高钾、低钠,这是我们身体很需要的电解质,这使得椰子糖可以替代食用的糖。
6、含有铁以及锌
椰子糖也含有铁和锌。100克的椰子糖含有2.3毫克的铁汉2毫克的锌。铁和锌可以预防贫血以及提高免疫力,帮助视力提高食欲。
7、包含有谷氨酸
谷氨酸是椰子糖中的胺基酸,对糖和脂肪的代谢有很重要的作用。它有助于传输钾到脊髓液和穿越血脑屏障,对神经递质有重要的作用,可治疗神经系统疾病。
8、供应抗氧化剂
椰子糖也含有抗氧化剂,像是多酚和类黄酮,这些抗氧化剂可以对抗身体的自由基,减少炎症,改善免疫系统。
9、拥有较少果糖
食用水果时,果糖是有益的,但如果直接饮用,它会转化成脂肪,直接储存在体内。椰子糖的果糖很少,大约只有2.9%的果糖在里头。
二、哺乳期间应避免的食物
1、避免刺激食物
太过刺激的食物,像是辛辣食物,这类型的食物可能会干扰宝宝的肠胃,导致宝宝胀气或是绞痛,因此最好避免食用。
2、应避免咖啡因
咖啡因可能会伤害宝宝的大脑发育,并且影响宝宝的睡眠,因此,哺乳期间避免咖啡、巧克力、浓茶的消费。
3、避免加工食品
加工食品大多是高钠以及高糖份,这对宝宝的肠胃来说,是一种负担,有可能会导致宝宝有胃灼热的问题。
4、避免饮用酒精
酒精饮料对宝宝是危险的,它除了会造成宝宝有酒醉的感觉之外,还会影响宝宝的发育,因此最好避免饮酒。
哺乳期,有哪些饮食禁忌呢?
【哺乳期吃什么好】哺乳期饮食应注意什么 哺乳期食谱大全
哺乳期的饮食禁忌
哺乳期饮食禁忌
哺乳期妈妈不能吃什么?哺乳期禁忌食物
【哺乳期一周食谱大全】哺乳期要怎么吃好 哺乳期饮食大全
哺乳期椰子鸡汤的做法 超美味的哺乳期下奶食谱
哺乳期饮食禁忌
哺乳期的饮食有哪些禁忌
【哺乳期不能吃什么】哺乳期不可以吃什么 哺乳期禁忌食物
哺乳期间妈咪的饮食禁忌有哪些
哺乳期饮食禁忌
【哺乳期饮食应注意什么】哺乳期饮食事项
【产后哺乳要禁忌的几个事项】哺乳期禁忌有哪些
哺乳期饮食禁忌
哺乳期妈咪的饮食禁忌有哪些
哺乳期饮食禁忌
母乳喂养 哺乳期饮食六禁忌
喂奶期间不能吃什么?哺乳期饮食禁忌
哺乳期妈妈健康饮食禁忌: 切记不能吃这9种食物!