关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
哺乳妈妈要特别注意自己的营养均衡,应以清淡、温热、易消化的稀软食物为宜。关于月子餐的10个建议,产后妈妈一定要收藏好!
1、顺产妈妈的第一天应以温热、易消化的半流质食物为宜,如营养粥。
2、第二天可基本恢复正常,但由于产后疲劳、胃肠功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如:小米粥、软烂汤面等。
3、剖宫产妈妈禁食6小时后,等排气后再从流食、半流食,逐步恢复到日常饮食,在胃肠功能恢复前,不要食用牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。
4、剖宫产的妈妈在术后第二天排气后,已可以吃些稀、软、烂的半流质食物,如蛋羹、烂面条等。
5、一般到产后第3天,就可以恢复正常饮食了。新妈妈可以喝一些蛋花汤、蔬菜汤等较为清淡的汤。如果乳汁分泌已经顺畅,可以多补充一些营养丰富的汤水,但一定要少油、少盐。
6、避免在月子里集中摄入大量动物性食物,导致蛋白质、脂肪摄入过量,产后肥胖,以及维生素、矿物质和膳食纤维摄入不足,营养不均衡。每日摄入充足的汤汤水水,满足乳汁分泌及汗液消耗。
7、摄入新鲜蔬菜可增加肠蠕动,防止便秘。除过生冷和寒性水果不宜吃。摄入动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物,预防缺铁性贫血。
8、摄入膳食钙,推荐每日富钙食物:牛奶,虾皮,蛋类,绿叶菜,鲫鱼,黑芝麻等食物。严禁烟与酒精,避免喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。
9、第三周、第四周进入促进妈妈发奶、巩固体质的阶段,对于有乳母喂养需求的妈妈,第三周之后再吃些发奶催乳的食物如花生炖猪脚、鲫鱼汤等,妈妈恢复与宝宝奶量渐渐合拍了,时机正好。
10、母乳妈妈每天至少摄取3000毫升以上水分确保自体所需与授乳的水分需要。
全职妈妈和职场妈妈哪个好 全职和职场妈妈选择建议
建议收藏! 母乳妈妈怎么吃吃吃和减肥?
90%的妈妈不懂怎么给宝宝补钙!建议你先看完这7个建议
产后第一次月经,新妈妈一定要知道这些!!
孩子出生后前三天,产妈一定要做好这4件事,妈妈必看!
用不好拉肚子还感冒,使用空调的10个技巧,妈妈们一定要知道!
0-12个月婴儿护理事项大全,宝妈好好收藏
断奶成功背后,原来藏着这三点!(建议收藏)
0 12个月宝宝的喂养指南,爸妈请收藏好!
推荐三道月子餐,一定要收好!
母乳喂养的妈妈一定要看,最实用的8条建议!
关于孩子身高的6个真相,妈妈一定要知道
小孩子生病时,给家长3条贴心建议,关键时刻用得上(建议收藏)
一道汤,搞定孩子的风寒感冒!妈妈必须收藏
这3道月子餐营养又清淡,新妈妈春节过后一定要多吃!
你能看出宝宝缺钙铁锌吗?(建议妈妈们收藏!)
秋冬季宝宝护肤攻略,妈妈一定要收藏!
干货来了,关于哺乳期妈妈追奶大全,了解全过程很重要,有需要的妈妈快收藏
产后秒变奶牛的秘诀!80%的妈妈都要收藏!
关于储存母乳的问题答案都在这里!建议收藏