新妈的这些产后“第一次”,你都了解吗?
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要想顺利进入新妈咪的完美角色,需要您先要做好产后的身心恢复,只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。那么接下来,就请您和我们一起来了解和面对产后的N个“第一次”吧!
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产后第一次排气
剖宫产后24小时
剖宫产后会出现腹胀现象,是因为产妇在做腹腔手术时肠管受到激惹而使肠蠕动减弱,通常需要经过24~48小时后肠道功能才会逐渐恢复。肛门排气是肠蠕动的标志,表明产妇肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物,否则肠胃不能承受。因此,排气对剖宫产的妈咪来说非常重要。
剖宫产后的肠粘连、肠梗阻也常常以腹胀、腹痛、不能排气排便为临床表现,若在48小时之后还未排气,则为异常情况,必须找医生检查处理。
排气不畅引致腹胀的几大因素
(1)在剖宫产时使用镇痛泵,可能会延缓胃肠道功能的恢复。
(2)术后频繁讲话,导致大量气体吞入腹中而加重腹胀。
(3)术前有积食或便秘现象、肠道食物残渣积聚、术前术后禁食致使胃肠功能紊乱等,均能导致或加重腹胀。
(4)在某些病理情况下,如手术中失血过多,可引起钾离子丢失过多导致低钾血症,这也可导致产妇腹胀。
翻身、运动、按摩促排气
翻身活动
剖宫产后,应尽早翻身帮助排气。如果身体状况允许的话,可尝试下床活动,这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。
按摩腹部
在剖宫产手术后,轻轻按摩腹部,也能促进排气,与此同时还有利于子宫、阴道排出残余积血。
按摩方法
新妈咪平躺在床上,由护士或家人自上腹部向下按摩,每2~3小时按摩一次,每次10~20分钟。
剖宫产后24小时
正常情况下,在产后2~4小时会有尿意,医生会鼓励新妈咪自行排尿。由于利尿剂的作用,产后12~24小时排尿会大量曾加。产后尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率,同时能保证子宫正常收缩。
如果产后超过4小时仍没有排尿,就必须请医护人员协助解决,因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会,况且胀满的膀胱也可能使子宫移位,影响子宫收缩,甚至造成产后出血。
产后排尿不顺的原因
由于分娩时膀胱、尿道发生受伤、水肿,新妈妈无法感觉膀胱满胀。会阴伤口疼痛及腹内压减少,造成产后小便困难或解不干净的感觉。
按压、热敷促排尿
一般产后2~4小时,新妈咪只要用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹就会有尿意。产后第一次排尿时,新妈咪要尽量放松,最好在床上解尿,因为此时的新妈咪要完全卧床休息。当然,身体情况良好的话也可以起床入厕排尿。
产后第一次排便
自然分娩后2~3天,剖宫产后3~4天
很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况,但是不管是生理因素还是心理因素,都应尽早排便,可有效预防产后便秘的发生,对产后恢复也非常有利。
如果新妈咪产后4~5天有便意、但仍没有正常排便时,应该请医护人员协助解决。否则,会因大便在肠道内停留时间过长而变得干硬,大便时会更困难,易引起肛裂、痔疮出血。
产后排便困难的原因
因为肠道和腹部肌肉松弛的缘故,新妈咪会觉得排便使不上劲。再加上,一些自然分娩的妈咪实施了会阴切开术,一用劲就会牵动伤口而惧怕排便。因此,新妈咪会出现排便困难的状况。
补水、尽早下床防便秘
自然分娩的新妈咪在分娩当天、剖宫产的新妈咪在排气之后就可多多补充水分,还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。在身体状况许可的情况下,新妈咪可尽早下床走动,这也是促进肠道蠕动的好方法。
产后第一次下床
产后24小时
下床活动的早晚,和产后恢复的快慢有很大的关系哦。产后尽早下床活动,不仅可以帮助肠蠕动,减轻腹胀及预防血管栓塞,同时也能让新妈咪尽早恢复体力。
新妈咪长时间躺在床上,不仅不利于体力恢复,还容易降低排尿的敏感度,可能会阻碍尿液的排出,引起尿潴留,同时还可能导致血栓形成。
从坐到站 循序渐进
渐进1:从坐到站是有一个过程的,自然分娩的新妈咪可以在产后6~8小时坐起来,剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后,可以尝试着下床。
渐进2:新妈咪产后第一次下床,有可能发生头晕,这是由于姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而造成的。因此,您在下床时一定要有人陪伴,可先在床沿坐一会儿,无头晕感觉后再下床。
产后第一次进食
自然分娩 产后即可进食
采取自然分娩的新妈咪,进食时间没有特别严格的要求,可根据实际需要来安排。先进食少量的食物来补充体力,食量可渐进增加。
剖宫产排气后方可进食
对于实施剖产的新妈咪来说,产后进食的时间和种类就有严格要求了。
术后6~8小时:也就是麻醉过后,虽没有排气,但可进食少量不含糖、奶的流食。
排气后:可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。
排气后1~2天内:进食半流食,如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
排气后3天以外:此时您就可以吃正常的饭菜了。
实施剖宫产的新妈咪,术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除,全身各器官的反应低下,如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。
产后第一餐应以清淡为主
新妈咪产后第一餐应以稀饭、清汤等清淡的流食为主,少量为宜。多食汤水利于新妈咪乳汁的分泌,还能补充水分、利尿通便。新妈咪应避免吃辛辣生冷带有刺激的食物,这些食物不利于您的身体恢复,虚弱的胃肠道也无法接受。
产后第一次洗澡
产后24小时以后
在分娩时,尤其是自然分娩,新妈咪会大量出汗。分娩后,新妈咪的汗腺功能更活跃,也会大量排汗,特别是在夜间睡眠和初醒时。因此,在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后,新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。
新妈咪在产后6周内不宜进行盆浴。因为盆浴时,会阴部位接触到不流动的水易引起感染。
产后洗澡有哪些好处?
产后洗澡不仅可清洁身体、使您疲惫的身心得到放松,还有利于身体恢复,可促进乳房血液循环、减少乳汁淤积,帮助婴儿吮吸母乳。因新妈咪身体还较虚,所以洗澡时间控制在5~10分钟为宜。洗澡水也不能过热、过凉,以身体感觉舒适为佳,同时注意保持伤口干爽,千万不要让水弄湿伤口而引起感染。
产后第一次哺乳
产后1小时
产后1小时,是给宝宝哺乳的黄金时间。新妈咪可在护士的协助下,尝试给宝宝喂奶,宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的开奶按摩。初乳是最有营养的,可增强宝宝的免疫力哦。
新妈咪第一次哺乳时,要把握正确的体位姿势。如果您的姿势不正确,不仅会影响宝宝进食,还会影响乳汁的分泌。
选择正确的哺乳姿势
给新生宝宝哺乳时,您应选择最舒适的姿势,躺着、坐着或侧卧都可以,也可以借助哺乳垫等辅助工具帮助哺乳。哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕大力吮吸,乳汁就会流出。
要树立母乳喂养的信心
新妈咪千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。乳汁的多少和乳房大小没有直接联系,如果第一次哺乳时发现乳汁少,可能是因为乳腺管还没全部打开。您一定要坚持到乳腺管全部疏通,乳汁自然就会丰富了。
宝宝的吮吸刺激是最好的开奶方式。此外,乳房按摩、热敷、多饮用鸡汤、鲫鱼汤等都是很好的开奶方法。
产后第一次回家
自然分娩 产后3~5天
自然分娩的新妈咪如没有做会阴切开等医疗处理,产后3天就可以出院回家了。如果做了会阴切开术要在产后4~5天后、伤口拆线、愈合状况良好时,方可出院回家。
剖宫产 产后1周
剖宫产的新妈咪,一般要在产后1周左右、伤口恢复良好的情况下方可出院回家。
新妈咪在出院回家的时候,一定要注意伤口的清洁,以免细菌感染。
新妈咪的居室健康
新妈咪的居室一定要干净整洁、通透干爽,并保持安静,让她早舒适的居住环境里修养身心。居室里要保持通风,但是风口不能只对新妈咪。由于新妈咪产后身体比较虚弱,亲戚朋友最好不要到家里探望,以免交叉感染。
产后第一次出门
产后1个月
产后多久可以出门,倒没有严格规定。但在月子里尽量不要出门,新妈咪刚刚经历分娩,身体还比较虚弱,容易被细菌病毒感染。因此,建议新妈咪出了月子、身体也恢复好些之后再出门。
新妈咪产后不宜劳累,让身体尽快恢复才是正事。所以,去超市采购、打扫房间等事情就交给家人去办吧。
循序渐进有利恢复
新妈咪产后第一次出门,新妈咪不宜去路途过远的地方,时间也不能太长,感觉疲惫或者不适时要马上停下来休息。
产后的新妈咪通常体质较弱,因此出门时做好防护措施也是很必要的。比如在感冒多发季节,新妈咪可以带上口罩,以防感染;气候多变的季节,建议新妈咪带上一件外套,以防着凉等。
产后第一次运动
视恢复情况而定
虽然新妈咪产后不能到户外活动,但在家中进行适量运动也是非常必要的。产后一周左右,新妈咪在身体允许的情况下可做些简单运动,不仅能增强抵抗力,还可加快产后恢复的速度。
产后运动要量力而行,不可勉强。运动量不要过大,以身体能承受、感到舒适为宜。但专家建议新妈咪,坐月子时还是应以修养为主。
适合新妈咪运动
产后运动应以放松身心、恢复骨盆韧带排列、恢复腹部及骨盆肌肉群功能、促进骨盆腔内器官位置复原为目的。腹式呼吸运动、头颈部运动、会阴收缩运动、胸部运动、腿部运动、臀部运动等,都是非常适合新妈咪,您可根据自己的身体情况来选择运动项目和强度。如果您能长期坚持,可加速身体恢复,为健康的产后生活奠定基础。
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