宝爸也会得产后抑郁?新爸爸抑郁了怎么办?
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除了宝妈之外,其实很多新爸爸也会出现产后抑郁的现象。宝爸为什么会产后抑郁呢?生孩子之前,夫妻双方要做好哪些准备呢?新爸爸抑郁了,我们应该怎么办?一起来看看吧。
初为人母本是一件令人激动雀跃的事儿,然而生完宝宝,体内激素水平的急剧变化,使得很多新妈妈难逃“产后抑郁”的魔爪。
但你知道吗?这并非只是新妈妈的“专利”,新爸爸也可能会在孩子出生后得“产后抑郁”,且对孩子的影响非常地大!
上个月《家庭心理学期刊》发表了一篇文章,是澳大利亚学者Holly Rominov等人,对3741对父母进行了跟踪调查研究,得出了重要结论:
如果新爸爸(在孩子1岁前)抑郁情绪较多,对自己的育儿能力不够自信,那么他们在孩子4、5岁时会表现出较多的消极教养行为:
焦躁、愤怒,常对孩子发脾气等,孩子在8、9岁时情绪、品行、注意力以及同伴关系等方面问题较多。
这真是颠覆了我们的认知:天了噜,新爸爸们也可能“产后抑郁”,而且对孩子童年的情绪和行为表现产生非常糟糕的影响!
造成新爸爸抑郁的导火线,可能是在宝宝出生后,新爸爸经受不住这四方面的考验:
1、身体考验:需要照顾妻儿,休息睡眠、社交活动和夫妻生活都大大减少;
2、心理考验:需要把精力都投入到宝宝身上,尽快地适应父亲这个新角色;
3、育儿考验:需要足够的育儿知识和技能,否则会产生焦虑无助、怀疑等情绪;
4、经济考验:需要承担起大幅增加的生活开支。
看来,仅仅提升育儿能力对于爸爸来说已经远远不够,提升综合能力才有可能做个好爸爸!
这就警示我们——不管是面对父母公婆的催生着急也好,还是抱着“爱来就来”的态度自由随性也好,来个“说生就生的孩子”?咱最好还是别这样任性!
生孩子之前,夫妻双方需要在以下这些方面做好充分准备:
1、一起认真备孕:
锻炼身体、均衡饮食、心情舒畅……别以为男人不用生宝宝,就可以抽烟喝酒爽翻天,想生下优质的宝宝,男人要提供优质的种子,你懂的;
2、一起认真补充育儿知识:
千万别把养育宝宝的责任,推给老婆一个人,对于孩子而言,爸爸的照顾和陪伴无可替代。
所以,当你的老婆在书海里,如饥似渴的汲取知识的养分时,老公别光顾着挣钱养家,也赶紧学起吧!
3、一起认真迎接新角色转变:
新生命的诞生,意味着新手爸妈要为眼前的小生命负全部的责任,要提前做好家庭理财计划。
明确双方在养育中的责任和义务,对接下可能要发生的改变了如指掌并做好心理准备,知己知彼,百战不殆。
对于有些家庭来说,娃已经生了,而新爸爸正在抑郁,我们又该如何呵护他?
1、找出原因共同调整。
精神紧张、烦躁易怒;头疼、恶心、失眠明显;心情一直低落,甚至不想工作,找出造成这些的原因(越细越好),和老婆一起商量作出相应调整。
千万别以为“没事儿,忍忍就好了”或者“老婆也很烦,我还是不说了”,主动和老婆沟通很重要,要知道维持亲密关系的技巧就是有话就说、共同面对和解决啊!
2、寻找过来人的支持。
老婆的忽略让你委屈?经济的压力让你焦虑?社交的减少让你不安?别一个人撑着扮演坚强了,和经历过这些的好兄弟讲讲心中的脆弱。
也许他们不仅会给你安慰和支持,感同身受地告诉你他们自己是如何挺过来的,还会教你如何用健康的方式排解,这样的“神助攻”资源,你怎么能忘了呢!
生儿育女,让新爸爸、新妈妈的生活出现了翻天覆地的变化,产生各种不适应是正常的表现,让我们做好充分的准备,共同迎接新生命的到来吧!
家里多了个孩子,对男人女人来说都是一个全新的挑战,由二人世界变成三口之家,生活确实会来个翻天覆地的变化。
都是第一次当爸爸妈妈,很多东西也是需要适应和学习的。
跳跳出生的时候,跳爸抱都不敢抱,说实在太小太软了,那时候有月嫂在,他更什么都不用做,完全就像个局外人。
我第一次当妈,月嫂走后我一个人包揽了照顾跳跳的工作,觉得这就是我的工作啊!也没意识到要让爸爸帮忙。
以至于到了后来,有一次我生病,爸爸整个人就慌了,“惨啦!我好怕!我完全不会啊,怎么办?”“你行的,相信自己啊!”我也只能安慰他了。
给跳跳换尿片都弄半天,跳跳一哭,他手忙脚乱不知道怎么哄回来。
当时,我第一次意识到,自己完全没给机会爸爸带孩子,照顾小宝宝啊!他不会是正常的啊!
之后,我才有意识得,让爸爸参与照顾孩子,让他帮忙,并及时给予赞扬和鼓励。这一切,都让他越来越觉得“我一个人带孩子也没问题!”
到后来,一到周末,他就说:“我想带跳出去玩,你自己就在家吧!”父子两人出去,儿子完全没了我这个妈!
唱唱出生后,爸爸对照顾新生小宝宝已经驾轻就熟了,每天下班都积极帮忙,在育儿方法有冲突的时候,不认同我的话,但他也会配合我尝试去做。我真的看到他的变化。
所以,宝宝出生后,妈妈的感受需要照顾,爸爸的也要。两个人一起互相鼓励,互相支持,互相包容,我相信,都不会容易得产后抑郁。这也是夫妻之间的相处之道。
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