【减肥晚餐水果食谱】晚餐水果减肥法 什么水果代替晚饭减肥
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在当今以瘦为美的风气之下,越来越多的女性对自己的身材要求高标准,严要求,希望自己可以像女明星一样的瘦。今天,小编就跟大家分享一下减肥晚餐水果食谱,希望大家都可以如愿。
减肥晚餐水果食谱:猕猴桃酸奶
材料:猕猴桃一个,酸奶适量
做法:
1、用刀在猕猴桃的任意一段切去一段,从上往下去皮,再切片、切丁。
2、将猕猴桃丁放到酸奶上即可。
小贴士:
1、猕猴桃是一种低热量高能量的水果,酸奶能促进肠胃蠕动,两者同食,可以确保不摄入过多的能量,并对旧有的脂肪进行消耗,以达到减肥功效。
2、此外,猕猴桃还富含丰富的维生素C,可以说是维生素之王,食用有良好的美白效果。
减肥晚餐水果食谱:香蕉蜂蜜葡萄汁
材料:葡萄,蜂蜜,香蕉,温水。
做法:
1、将葡萄彻底洗干净,可用牙刷蘸牙膏刷洗。
2、香蕉剥皮,皮上经络不要扔掉,营养很丰富。
3、将葡萄、香蕉、温水放入搅拌机里,再加入大概一半水果的量的水,加上一大勺蜂蜜反复搅拌,至葡萄核变成粉末状,即可食用。
4、不喜欢吃核的,可以过滤成果汁食用。
小贴士:
1、香蕉富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,但香蕉的能量过低,因此也需要与其他食物一起食用才能满足正常的能量需求。
2、蜂蜜有良好的促进排毒,通便润肠的功效,虽然热量高,但在加入温水的情况下已经被极大的稀释,因此一般引起发胖,反而具有减肥效果。
3、一定要注意,蜂蜜千万不能用热水冲泡,会破坏蜂蜜的营养成分。
减肥晚餐水果食谱:凉拌西红柿
材料:西红柿三个,白砂糖适量。
做法:
(1)西红柿洗净,横向切片。
(2)把西红柿片放入大碗,加入白砂糖,搅拌放一段时间,等到白砂糖基本融化之后就可以了。
小贴士:
1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,可以促进肠胃蠕动和身体排毒,其所含热量也极低,食用不易发胖。
2、西红柿虽被认定为蔬菜,但普遍来说,还是很多人将其当做水果食用,且按生物学来划分的话,西红柿无疑是水果,因此,在这里姑且将它也划分为水果。
3、相较于其他水果,西红柿更易有饱腹感,可当做正餐食用,对于想减肥却又不抗饿的人来说是非常好的选择。
减肥晚餐水果食谱:红枣枸杞煮苹果
材料:苹果一只,葡萄干少量,枸杞少量,红枣少量,冰糖适量。
做法:
1、苹果洗净切成均匀的大小。
2、枸杞、红枣、葡萄干洗净,一起放进砂锅,砂锅内入适量的冷水。
3、大火烧开后,然后中小火煮20-30分钟。
4、出锅前几分钟加入适量的冰糖,然后转到大火,使冰糖和水果充分融化、融合。
小贴士:煮苹果营养非常丰富,易于吸收,也很暖胃,食用很符合健康饮食的要求。而整道菜无油,无糖,热量低,不会导致人发胖,反而苹果中富含的果胶等会促进人肠胃的消化与吸收,使人瘦身。
减肥晚餐水果食谱:冰糖柠檬梨
材料:雪梨一个,冰糖25克左右,柠檬3-4片,水适量。
做法:
1、雪梨洗净,去皮去核,切成小块。
2、锅内加适量清水,放入雪梨块及冰糖,大火开后改小火炖15分钟。
3、炖好的梨汤凉成温的,再泡入柠檬片即可。
小贴士:
1、梨子中含有丰富的纤维素和多种维生素,可满足人体能量需求,热量低,不会堆积脂肪,可以满足减肥的目的。
2、柠檬含维生素C较多,有很好的美白减肥效果,但毕竟味道较为酸涩,虽有梨子作为调节,但空腹食用对肠胃还是有所影响,因此,肠胃不好的人在最后不宜泡入柠檬。
3、梨子煮熟吃更偏向于滋阴润肺的功能,如果是上火的话,建议直接生吃梨子,可达到下火的功效。
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