备孕妈妈一定要吃的10类食物,好孕就这么简单!
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
想要怀孕,那么一定会先调理自己的身体,那么你知道吗?备孕妈妈一定要吃的10类食物,好孕就这么简单!
我们每天工作都很忙,精神压力过大,导致很多妈妈长期难以怀孕。很多夫妻到处寻找助孕偏方,其实药补不如食补,还是多在自己的饮食上下功夫吧。这次我们走访一位有着50年行医经验的老中医董大夫。我们看看董大夫是怎么说的。
备孕前半年要注意自己月经状况
优生优育是我们每一个妈妈的心愿,备孕期间女方要养卵,男方要养精。女方每次例假结束以后要观察经血的颜色和出血量等,这可以观察当月子宫和卵巢的健康程度。备孕期间要注意不要吃生冷的食物,保护好肚脐,避免寒气入体。经期女性适合吃苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、牛奶等中性食物。
想要好孕,吃那些食物有助于怀孕呢?
1、深绿色蔬菜
比如菠菜、花椰菜、油菜等富含叶酸、维生素A、维生素B2以及铁、锌的蔬菜。这些蔬菜叶绿素含量较多,有利于促进消化,补气养血,女方可以滋养卵巢,男方可以补气生精。
2、补充胶原蛋白
孕前孕后可以吃猪蹄、木耳、海参,这些食材富含胶质,可以补肾阴,平激素。这些不但可以助孕,孕后还可以防止妊娠纹的发生。
3、黄色蔬菜
山药、南瓜这类黄颜色的蔬菜可以滋养卵巢,补肾养精,同时还可以调和脾胃,促进新陈代谢。
4、红肉
备孕妈妈如果排卵后黄体不足即为肾气有亏,饮食应补充蛋白质、铁、锌,这时候因多吃一些瘦肉,只吃蔬菜不开荤是达不到效果的。
5、多吃豆类
豆类中含有维生素E,这是生育醇,可以帮助女性排卵、修复男性睾丸损伤。
6、蛋奶食物
准备怀孕的女性应该多吃蛋类和牛奶,这类食物含有丰富的钙、蛋白质,经常食用,排卵一般不会有大问题。不但可以助孕,还助眠。
7、海鲜类
牡蛎、虾这类海鲜中还有丰富的锌、磷。这类食物主要是给老公吃的,可以提升男性精子活力,提升受孕概率。
8、植物油
日常烹饪多实用橄榄油,少吃反式脂肪、糖类的食物。橄榄油可以帮助女性排卵,提升受孕概率、
9、多吃水果
备孕吃水果应该吃新鲜、性温的例如木瓜、芒果等富含维生素的,这些水果有天然的抗氧化作用,可以保护细胞,帮助排卵。维生素也可以提升男性精子数量。
10、坚果
坚果中丰富的维生素和植物油脂,可以滋养肾气,包括卵巢、子宫骨骼都会有有所益处。
除了上面说的一些事物外,男女双方都要注意休息,饮食只是局部,一定要休息好,外加适当的体育锻炼。
备孕期间,这几类食物最好不要碰!
这种常见的“红食物”,孕妈妈吃好处竟然这么多!
这8种食物孕妈妈最好不要吃,容易导致流产!
这三类食物容易造成流产,孕妈们要少吃或不吃!
孕妈妈想要健康宝宝,这几样食物一定要杜绝
这7种食物孕妈吃超养胎,孕妈赶紧收藏好!
这六类食物易致胎儿畸形,孕妈千万不要吃!
备孕饮食要小心!这几类“避孕食物”千万别吃!
孕期就不要吃这5种食物了,吃了孕妈准容易发胖!
妈妈注意,在孩子咳嗽期间,这几大类食物一定不能吃
每10位准妈妈就有1位患病,备孕不能忽视的一项检查!
提高男性生育能力的三类食物,想要宝宝就是这么简单!
这5种食物对胎儿好,适合在孕期吃,准妈妈不要错过!
孕期妈妈这些坏习惯伤害胎儿,孕妈们一定要改正!
如果你是这类女性,那么在怀孕前一定要好好的准备!
哺乳期妈妈这6类食物都别吃
这些食物居然能避孕?备孕妈妈别再吃错东西啦!
孕晚期饮食黑名单,临产孕妈一定要注意了!
备孕期间不能吃什么?孕前未准爸妈要远离10种食物
孕妇不能吃哪些食物 这8类食物孕妈妈不要吃