准爸爸也要补叶酸?该怎么补呢?
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叶酸对于备孕女性来说非常重要,那么对于男性来说也必不可少,其实准爸爸也要补叶酸?该怎么补呢?
女性备孕应当提前三个月开始补充叶酸,已经成为常识,但是你知道吗?准爸爸其实也应当补充叶酸。
叶酸又称维生素B9,可以预防胎儿神经管,而且孕妈对叶酸的需求量很大,是正常人的4倍,尤其是在孕早期,是胎儿形成的关键时期,细胞生长分裂十分旺盛,如果缺乏叶酸会对妈妈和胎儿产生很严重的健康问题。
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。当然,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。孩子虽然在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此,孕前男人吃叶酸是有必要的。
备孕准爸爸补叶酸的好处
叶酸虽然是孕妈妈及备孕时必需的营养,除了可以预防胎儿神经管畸形等出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率,减轻妊娠反应,促进胎儿的生长。但是,身为备孕爸爸,对叶酸也同样有着需求。
提高精子质量
对于未来准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质。当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。
最新研究显示:男性体内叶酸水平低,会使精液中携带的染色体数量要么过多,要么过少。如果卵子和这些异常的精子结合,就可能会引起新生儿缺陷,如唐氏综合征。
准爸爸吃叶酸,胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现,父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大的影响。 精子可以携带父亲生活环境的记忆,包括饮食和生活方式的选择。
因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着准爸爸遗传信息的“种子”也离不开叶酸!这意味着,如果父亲吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖,或者他们生活的地方粮食不安全,他们很难从日常饮食中获得足够的叶酸,再或者他们过度的喝酒、抽烟,所有的这些不良信息都会传递给后代。
所以,准爸爸在孕前补充叶酸可以更好创造出“优良种子”,让准妈妈更顺利受孕;而准妈妈在孕前补充叶酸可以科学培育这个“优良种子”,保证宝宝顺利、健康出生。
准爸爸怎么补充叶酸?
而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。
准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。当然男性还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动,这些对于改善精子质量与活力都非常重要,这样才能生出更加健康的宝贝。
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