宝宝健康饮食“七要七不要”。爸爸妈妈们都记住了吗?
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饮食习惯关系到儿童健康,应引起父母足够重视。有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。
饮食习惯关系到儿童健康,应引起父母足够重视。有些父母出于爱心,长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。
为了便于家长和孩子记忆,现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”,介绍如下:
1、要吃多样化食物,
不要挑食、偏食;
2、要均衡地吃各类食品,
不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃;
3、要按时用餐,
不要在餐间多吃零食;
4、要三餐饥包包适度,
不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐;
5、要吃清淡饮食,
不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品;
6、要选择适合自己体质的食物,
不要单凭口味挑选食物
7、要文明用餐,
不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。
所以说, 父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导,告诉孩子应该吃什么,不应该多吃什么,并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望,逐步确立良好饮食习惯和行为,为他们的健康成长打下结实的基础。
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