这才叫补脑:生长更多的脑细胞!
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我们成年人,还能生长出新的脑细胞吗?肿瘤学家罗伯特还以为,成人不会生长新的脑细胞。他已经 out 啦。脑神经科学家的最新研究发现,成年人大脑中的海马体也可以生长新的脑细胞,每天大约生长700个。
1. 我们成年人,还能生长出新的脑细胞吗?
肿瘤学家罗伯特还以为,成人不会生长新的脑细胞。他已经 out 啦。
脑神经科学家的最新研究发现,成年人大脑中的海马体也可以生长新的脑细胞,每天大约生长700个。
2. 新的脑细胞有什么作用?
首先,它们与学习和记忆相关。在实验里,如果阻止成人大脑海马体生长新的脑细胞的功能,也意味着阻止了某些记忆能力,这些能力对空间识别特别重要。
(小爱不由得想起前不久那位云南小伙子。他开着去昆明找朋友,把车停在停车场,回来却忘记停在哪个停车场。所以,他在昆明边打工边找车……
好,还是回来听科学家讲怎样多长脑细胞,避免我们犯类似的错误吧。)
科学家还发现了抑郁症状与脑细胞生长之关的相关性。新生脑细胞多,抑郁症状会减少。
有足够的证据表明,如果我们想要提高记忆力,或是提升情绪,抗击衰老,都可以通过生成新的脑细胞来达成。
3. 怎样做可以促进脑细胞新生?
什么可以促进脑细胞新生?学习、性爱、运动等。
什么会阻止脑细胞新生?压力、缺少睡眠、年龄增长等。
饮食也会影响脑细胞生长。
这样的饮食可以促进更多的脑细胞生长:
卡路里控制(Calorie Restriction )20%-30%(小爱说:这不就是七分饱嘛)
间歇性断食(Intermittent Fasting)(小爱说:传说中的轻断食啊)
多摄入黄酮类(Flavonoids)物质,在黑巧克力或蓝莓中就富含黄酮类。(小爱说:又多了一个吃巧克力的理由)
多摄入 Omega-3 脂肪酸 , 在脂质鱼中比较多,比如三文鱼。(小爱说:贵......)
与之相反,高饱和脂肪、乙醇不利于脑细胞生成。
非常有意思的一点是,相对于脆脆的、耐嚼的食物而言,软软的食物会减少脑细胞生成。
科学家认为,健康的饮食对于记忆和情绪有帮助,可能是通过在海马体内生成新的神经元实现的。
不只是吃什么,还有什么时候吃、吃多少、食物的质地,都有影响。
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