冬天的太阳如何晒?除了补钙,还有很多不为知的好处!
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冬天最希望看到的就是太阳,在冬天晒太阳可以补钙的哦,小朋友也可以多在太阳底下晒晒,但是冬天的太阳如何晒呢?除了补钙,还有很多不为知的好处!
说起晒太阳和宝宝,第一反应便是如何让孩子通过晒太阳帮助钙的吸收。
但是关键在于如何晒,还需要晒对才能凑效。
冬天温柔充满暖意的太阳,
晒对了,不只是补钙,好处多多。
晒太阳时间是关键
一天中有两个时间比较适合晒太阳:
上午六点至十点,此时阳光中的红外线指数偏高,紫外线指数偏低,体感柔和。下午四点到五点,此时紫外线中E光束偏高,可以促进肠道内钙、磷的吸收,增强体制及骨骼发育。
但相比下,由于早上太阳日出较晚,晚间植物光合作用光反应受到限制,空气中氧成分含量不高,因此,对于宝宝更建议在四点至五点进行,每次30-60分钟为宜。
晒太阳不可包裹穿太厚
紫外线并没有穿透功能,因此宝宝晒太阳时,只有裸露的皮肤或穿着轻松棉质地类衣服才能起到应有的效果,因为宝宝年龄较小,为了避免紫外线对眼睛及柔软的头部骨板造成刺激,可以为宝宝带上有帽檐的帽子。
隔着玻璃晒太阳并没有效果
玻璃确实能吸收发挥作用的紫外线,因此隔着玻璃其实并没有作用,如果是晒太阳还是需要到户外,让紫外线接触皮肤进行。
晒太阳着装颜色
红色衣服是晒太阳时候的最佳着装色,因为红色可以成功吸收短波紫外线,减少紫外线对于宝宝皮肤的伤害。
晒太阳前不洗澡
宝宝皮肤中有一种合成维生素的重要物质叫7-脱氢胆固醇,很容易在洗澡时候被洗去,从而影响晒太阳的效果,因此,在准备给八宝晒太阳前不建议安排宝宝洗澡。
注意眼部防护
任何时候阳光对于宝宝眼睛都是刺激,因此,如果没有为宝宝佩戴眼镜,则需要确保宝宝带上有帽檐的帽子,帽檐可以完全遮挡直射过来的阳光。
晒太阳的其他好处
澳洲国立大学研究指出,缺乏阳光照射会影响多巴胺的生成,从而可能是人类近视的原因之一。多巴胺可以帮助兖州变长,防止光线进入眼睛时出现焦点扭曲。
<英国医学杂志>上表示,维生素D含量低的人群心血管健康的风险也会随之升高。
丹麦的科研人员在1980年做过一项实验,对440万丹麦人进行了26年的研究,该国癌症研究所的英格亨史士普也同样认为,常晒太阳的人会更健康。
美国圣迭戈大学的研究表明,低纬度女性卵巢癌和高纬度相比发病率更低,因为明显前者接受日照时间长,充分吸收的维生素D更有利于预防癌症。
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