怀孕需要吃什么补营养
本文已影响7.83K人
本文已影响7.83K人
怀孕需要吃什么补营养?孕妇是需要保护的一个特殊群体,尤其在饮食方面要格外的注意,这是由于准妈妈摄入的食物往往会直接影响腹中胎儿的健康,因此,女性怀孕之后要适当多吃些有营养的食物,以达到补充营养的目的,那么,怀孕需要吃什么补营养呢?一起来看下面的介绍。
怀孕需要吃什么补营养呢?有很多的准妈妈想了解这个问题。孕妇是需要保护的特殊群体,尤其在饮食方面要格外的注意,这是由于准妈妈摄入的食物往往会直接影响腹中胎儿的健康,因此,女性怀孕之后要适当多吃些有营养的食物,以达到补充营养的目的,那么,怀孕需要吃什么补营养呢?一起来看下面的介绍。
怀孕需要吃什么补营养
1、蛋白质。女性怀孕后,尤其是怀孕初期,注意蛋白质供给要充足还要优质,建议每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,比如要适当的多吃些鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质,以有效的保证受精卵的正常发育。
2、碳水化合物和脂肪。女性在怀孕后,若碳水化合物和脂肪摄入不足,非常有可能引起胎儿大脑发育异常,甚至会导致出生后智商下降。所以,建议准妈妈保证每天摄入150克以上的碳水化合物。碳水化合物主要来源于面粉、大米、红薯、土豆、山药等等。
3、维生素:对于怀孕的女性朋友们来说,在日常生活中还要适当多摄入富含维生素C的食物,可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。若人体内缺乏叶酸以及维生素B12,非常有可能会引起巨幼细胞性贫血。因此,准妈妈们可以在医生的指导下根据需求选购孕妇多维片。
4、水:整个怀孕期间准妈妈体内的液体将大量增加,因此这样一定要保证每天喝足够的水,对准妈妈以及胎儿的健康都是非常有帮助的。
怀孕需要吃什么补营养?以上就是关于这个问题的详细介绍,除此之外,还要注意烹饪方法要合理,建议从饮食中获得足够的维生素和矿物质。再就是要保证充足的睡眠,不可以经常熬夜,做到早睡早起,起居有常,再就是要保持良好的心态,这样对腹中胎儿的健康是非常有帮助的。
怀孕四个月需要补充哪些营养
孕中期需要补充哪些营养 孕中期需要补充什么营养
怀孕9个月需要补充的营养
怀孕初期要补充什么营养
刚怀孕需要补充什么营养 孕初期营养补充有哪些注意事项
怀孕两个月要补充什么营养
【孕中期对营养素的需求量】孕妇孕中期需要补什么 孕中期需要补充什么营养
怀孕一个月要补充什么营养
怀孕之前需要补充哪些营养
备孕要吃什么补充营养
孕初期需要补充什么营养
怀孕初期需要补充什么营养 孕期营养补充有哪些注意事项
刚怀孕需要补充什么营养
怀孕早期需要补充哪些营养
怀孕七个月要补充什么营养?
孕早期需要补充什么营养
怀孕五个月要补充什么营养
高龄孕妇需要补充什么营养
怀孕五个月需要补充什么营养 孕中期需要注意哪些营养的不错
怀孕前到底要补点什么营养
怀孕6个月要补充什么营养
怀孕前要补点什么营养?
孕初期需要补充什么营养呢?
怀孕期间需要补充的营养 怀孕后,这些营养素都要补到位
怀孕六个月要补充什么营养 ?
女性怀孕前都需要补哪些营养
怀孕阶段孕妈需要补充哪些营养?
怀孕三个月需要补充哪些营养 孕早期需要补充哪些营养
怀孕需要补充的八大营养
怀孕初期要补充什么营养 孕初期需要多吃哪些食物呢