孩子最近老是睡不好怎么回事,怎样有效改善孩子的睡眠质量
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孩子最近老是睡不好怎么回事?最近有位宝妈跟我抱怨说,最近看到孩子晚上总是睡不好,担心影响孩子长身体,下面我们看看怎样有效改善孩子的睡眠质量。
孩子睡眠老不好的5种原因和纠正方法
对于孩子来说,充足的睡眠是孩子健康成长的先准条件之一。孩子体内的生长激素,只有在睡觉的时候才能旺盛分泌。 促进孩子全身各组织,特别是骨骼生长。如果孩子睡眠不足,睡不好,孩子的精神就不好,吃食欲也不好,这会影响孩子的生长发育。
什么原因导致孩子睡不好?如何解决?
孩子睡眠不好是一个综合性的问题,原因也多种多样,下面总结了5种孩子睡眠不好的原因,以及父母要如何来帮助孩子提高睡眠质量。
1,孩子入睡困难,睡眠不好是因为精力太旺盛
对于3到6岁的孩子来说,睡眠不好,入睡困难。首先排除生病的原因。其次,绝大数孩子睡不好是因为精力太旺盛,也就是我们常说的精神太好了。
孩子天生就好动,喜欢跑来跑去来,和小伙伴们一起玩耍来释放他们旺盛的精力。可现在很多父母为了担心孩子的安全,都孩子关在家里。还有一些家长担心孩子玩耍会有一些磕磕碰碰,会受伤。就不让孩子去玩。这么做不但限制了孩子的自由,而且孩子因为白天室外活动少,精力旺盛,充沛的精力无处发泄,从而导致晚上迟迟不肯睡觉,睡不好的情况。父母要做的就是保证安全的情况下,放手让孩子去玩吧。
2,孩子睡不好,入睡困难是因为太兴奋
我们成人是不是也会经有这样的情况,晚上看了一个让人兴奋的电影,电视剧,看了精彩的小说,太兴奋了,就容易失眠,睡不着。孩子也是一样,如果睡觉前让孩子因为看电视,做游戏,让孩子大脑兴奋了,他入睡困难,睡不着也就不理解了。
晚上父母要引导孩子去做一些可控的事情,要做到睡前提前至少半小断开网络,关电视,让自已的心情平静下来,这样才能入睡快,有一个好的睡眠。
3,睡眠环境影响孩子睡不好
有些孩子入睡困难,是因睡眠环境太吵了,或者睡眠灯光太亮了。孩子上床睡觉了,家长还在干活,说话等影响孩子入睡的事情。
父母是孩子最好的老师,你要要求孩子做的事,你自已要先做到,比如在孩子睡觉的时候,你也要睡觉,而不是做一些影响孩子入睡,影响孩子睡眠的事。
4,孩子生长发育引起的睡眠不好
有些孩子在夜间会出现四肢,特别大腿前侧,小腿和腋窝部疼痛。很多孩子晚上就是被疼醒,导致无法睡眠。
过度劳累会出现这种情况,父母可以让孩子少点运动,观察下情况。另外,这种情况也是孩子在生长发育过程中出现的一种“儿童生长痛”。 随着生长发育期的消息,这种痛也会不治自愈,当然,你也可以去让医生看看。
孩子生长发育引起的睡眠不好
5,没有养成良好的睡眠规律
有些孩子睡眠困难,入睡难,是因为没有养成良好的睡眠习惯。特别是孩子喜欢贪玩,好奇心强,思维又比较活跃。玩得比较兴奋。
父母要根据自已孩子的实际情况,合理的引导。刚开始可能会有点困难,花点时间。但只要给孩子培养了一个良好的习惯,这将会使孩子受益一生。所以你多花点时间和精力是值得的。
孩子睡眠质量,直接影响孩子的生长发育和健康,当你的孩子睡眠不好,入睡困难时,你可根据上面这5个建议去引导孩子养成一个良好的睡眠习惯。你也可以咨询医生。祝所有孩子都有一个良好的睡眠,健康快乐的成长。
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