宝宝胃口很好很瘦是怎么回事
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宝宝胃口很好很瘦是怎么回事?很多宝妈好奇这有什么原因?吃很多却长不胖,放成年人身上是让人羡慕的,但放在孩子身上就不是这么回事了,因为孩子在5岁前的生长发育和营养、喂养方法、环境以及卫生保健是密切相关的。
不要觉得我家娃就是吃不胖的体质,如果胃口一直很好却很瘦小(身高体重低),那肯定是某方面需要改进,所以世卫组织才会发布科学的儿童生长曲线图,让家长依据宝宝的发育情况来判断养育方法是否正确。
排除掉环境和卫生保健,也就是说宝宝没有经常生病,也没有生活在恶劣的环境里,那主要就是营养和喂养上的问题了,今天C妈就来跟大家分析一下,应该从哪些方面找原因。
添辅食前是不存在这个问题的,奶量够营养就肯定够,6个月-1岁,奶仍然是主食,辅食对身体发育的影响也不是那么明显,随着宝宝月龄加大,影响就会越来越大。
因此今天的分析主要适用于添加辅食后,或者说更适用于1岁后的宝宝。
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一、吃进去的干货少
干货的反义词是水货,对,你给宝宝吃的东西,水分太多啦。
“水货”的代表食物:米汤、稀粥、汤泡饭、果汁、肉汤鱼汤。
拿粥来说吧,一碗米可以煮出两碗干饭,但却可以熬出一锅粥。两碗干饭怎么变成一锅粥的?就是加了水嘛,这里面增加的不是营养,而是不顶饿的水。
宝宝吃了满满一碗粥,看起来食量不错哦,但实际上半碗都是水,这些水不能给宝宝提供足够的能量和营养,当然也没办法长身体。
肉汤,同样的道理,也是给娃灌了个“水饱”,而营养远没有大家想象的这么好。
就算煲两个小时的汤,大部分蛋白质仍然呈凝固状态停留在肉里,汤里只含少量氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质,其余95%的蛋白质都留在肉里。另外,铁、钙也属于不溶性的元素,不管煲多久,钙和铁也溶不出多少。
所以,你给娃喝一大碗汤,也不如给他吃一块肉。
还有果汁,果汁是上了美国儿科协会黑名单的,它和完整的水果、或者果泥的差距在哪里呢?
我们吃水果主要是为了获得维生素、矿物质和纤维素,而水果在变成果汁的过程中已经损失掉了大量的纤维素,同时维生素C和抗氧化物质也遭到破坏,营养已经不高了。
另外,果汁一不小心就会喝多。自己榨过果汁就知道,一杯苹果汁至少要两三个苹果才榨的出来,让你一次吃三个苹果很难吧?但吃三个苹果榨出的果汁却很轻松,这会让孩子不知不觉摄入大量糖分,引发肥胖和龋齿问题。
美国儿科学会是明确指出不要给一岁以下的宝宝喝果汁的,一岁以上呢,偶尔开心喝一下不要紧,但不能长期用果汁来代替水果,小宝宝吃果泥,大宝宝直接啃水果,这才是正确的方式。
最后再说下面条,面条煮的越久,吸入的水分也越多,那种烂面条的干货也是很少的。
明白了这个原理,你就可以检查一下,宝宝的日常饮食中是不是“水货”过多呢?用专业一点的话说,就是营养密度低的食物过多。
有妈妈可能会说,我怕宝宝嚼不动、吞不下啊。
一岁后的宝宝,牙齿已经长了一些了,完全可以吃软的干饭、小的饺子等,不用一直吃汤汤水水。
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二、提供主要能量的食物吃的少
人体能量的主要来源是碳水化合物、脂肪和蛋白质,也就是说,这三类营养素能给孩子提供大量能量;而维生素矿物质提供的能量就比较少。
这几类营养素所对应的食物大概是:
碳水化合物:米饭、面条、馒头、面包、土豆、红薯、芋头、山药等,俗称主食;
脂肪和蛋白质:肉禽鱼蛋奶;
维生素和矿物质:蔬菜水果。
看完就知道,让孩子吃的饱,有力气的是主食和肉蛋奶,而蔬菜水果吃了往往不经饿,减肥的人不吃主食只吃蔬菜水果就是这个道理。
大家可以检查下,孩子是不是爱吃水果或蔬菜,有时候一顿下来只吃蔬菜,饭都没吃几口?虽然孩子食量并不小,但食物提供的能量不够。
当然,不是说蔬菜水果不重要,这两样非常重要,但不能代替主食,各类营养素要均衡才行,一样都不能缺。
排除病理因素,以上这两个原因,基本就是宝宝胃口好吃的多,但却很瘦小的原因了。
另外还有一个情况和这个类似,但不是一种类型,就是宝宝的活动量太大。
活动量大,消耗的多,宝宝会依据身体本能的需求吃更多东西,如果家长提供的食物密度足够、种类也丰富,那么宝宝摄入的营养肯定是够的,这样的宝宝会长的很结实,但不会是瘦小。
因此,主要还是应该从前面两点找原因。
另外,C妈还有一些提高食物营养密度的小技巧分享给大家。
刚才说了很多东西营养密度低是因为水放的太多嘛,那在必须用水的时候,可以根据宝宝的月龄用母乳、配方奶或者牛奶来代替。
比如,做鸡蛋羹的时候用调好的配方奶来做、给一岁以上的宝宝煎小饼的时候用牛奶来调面粉、以此类推,做面包、馒头、发糕之类的,都可以用牛奶代替水,这比单纯的水营养要高一些。
还有比如用奶酪来替代部分牛奶。奶酪是浓缩的牛奶,营养密度很高,平时给宝宝吃点奶酪,也是个不错的选择。
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