如何培养幼儿健康的饮食行为
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有个别父母出于对孩子的溺爱,长期无原则地顺应孩子不合理的饮食要求,导致孩子挑食、偏食。那么。家长应该如何培养幼儿健康的饮食行为呢?一起来看看吧!
有个别父母出于对孩子的溺爱,长期无原则地顺应孩子不合理的饮食要求,导致孩子挑食、偏食。其结果是孩子得不到促进身体生长发育的合理营养,产生健康的两极分化:营养不良或过度肥胖,这两者都存在着营养不均衡的问题。
如何培养幼儿健康的饮食行为
1、孩子的消化系统还没有发育好,消化能力还很有限,一日三餐时间最好相对固定,不要一时饱一时饿。做妈妈的多一份辛劳,让孩子及时吃上饭,可以为孩子养成规律吃饭的习惯。
2、每天要吃早餐,早餐要营养充足,提供足够的蛋白质,并配有主食和蔬菜。午餐和晚餐要也要营养均衡。每餐尽量在家里吃,会相对清淡,卫生。少在外面吃,馆子的饭菜口味往往偏重。
3、食品要多样化,不可太单一,其中要常准备富含钙质的食物,如牛奶,大豆及其制品,为孩子身体的快速生长提供原料,让孩子健康成长。
4、鸡鸭鱼肉,瘦肉含有丰富的铁,所以饮食中也要常吃。同时要搭配新鲜的蔬菜水果,富含丰富的维生素C。更利于肉类中营养物质的吸收。同时蔬菜瓜果也含有很多纤维,可以保护肠道。
5、孩子都有吃零食的习惯,可以在两餐之间少量的吃,但不要影响到正常吃饭,比如饭前饭后不要吃。零食最好选用营养丰富的食物,比如新鲜果蔬,奶类,坚果等。
6、让孩子每天充足喝水,而且首选白开水。很多孩子几乎不喝白开水,一口渴就喝饮料或牛奶,饮料含糖高,这样喝水不利于健康,孩子容易变得肥胖,同时糖对牙齿也不好。
良好的饮食习惯包括:
1.饮食要有规律;
2.不挑食、不偏食;
3.不随便吃零食;
4.不暴饮暴食;
5.注意饮食卫生。
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