【天气变凉宝宝没精神怎么办】天气变冷幼儿没精神怎么处理
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1、原因:
天气炎热时昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯。天气变凉时,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。
2、做法:
白天嗜睡的患病宝宝,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
注意饮食
1、原因:
水果和蔬菜则具有提神之功效,因为水果蔬菜属碱性食物,可以中和体内的酸性物质,消除人的疲倦感。还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
2、做法:
不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
早餐要吃
1、原因:
吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
2、做法:
早餐是一天的开始,吃好早餐。
多晒太阳
1、原因:
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌。然而,当天气变凉时,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。
2、做法:
适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。
走动走动,碰碰冷水
1、原因:
坐着不动,如果想睡的话就起来走一走,这时冷水洗把脸很有用,冷水会让你瞬间清醒!
2、做法:
一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以。
天气变凉宝宝没精神的注意事项
1、最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。
2、要经常伸伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
3、干梳头同样可以缓解身体的压力,将手放在脸上揉搓,或者让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
4、午睡也必不可少,最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。
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