【健康又吃不胖的食物有哪些】健康又营养的美食有哪些
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饱腹感特别强,关键是好吃又有颜啊,最最关键的时候,不仅营养丰富,热量低,而且可以代替主食,让你不仅不用挨饿,而且会不自觉控制食量。
除了热量低,粗粮吃起来特别健康以外,紫薯的营养也超级高。
紫薯含有极其丰富的花青素成分,花青素是可以帮助我们抵抗衰老的,而且还能消除体内炎症,预防乳腺癌。
紫薯一般在菜店、大型超市都有卖的,做起来也很方便,个人建议直接蒸着吃最健康最低脂。
健康又吃不胖的食物之二:黑豆
黑豆对女孩子而言绝对是个好东西,个人对于豆类有着非一般的喜爱,不管是黑豆红豆还是绿豆,有关豆类的,一律不拒绝。
黑豆和当归煮水,能够调理身体,而且黑豆含有超级多的抗氧化物质,表皮越黑越好。
除了抗氧化物质以外,还有大量的异黄酮和维生素E,也是抗衰老的一把好手啊。
蛋白含量也高,所以平时吃的话不用担心没营养,最关键的时候,和紫薯一样,黑豆的饱腹感也很强。
健康又吃不胖的食物之三:猕猴桃
从健康角度出发,猕猴桃的营养想必不用多说,维生素C含量无敌丰富,其营养密度在食物当中可是相当高的,猕猴桃的营养能够为人体新陈代谢提供能量,还可以促消化排毒养颜。
100g猕猴桃的热量才56大卡,在水果当中热量算比较低的,不仅维生素高,而且纤维含量也不低啊,绝对是吃不胖食物首选。
健康又吃不胖的食物之四:青柠檬
柠檬不管是美容养颜,还是健康养生,还是减肥瘦身,绝对是排名靠前的好食物。
你们可能只知道柠檬维生素C和维生素P含量高,但肯定不知道它被誉为世界上最具药用价值的水果之一吧。
青柠檬含有一种近似胰岛素的成分,能有效平衡人体血糖,避免饮食过量。
柠檬特别酸,所以推荐大家做成柠檬蜂蜜水比较好,或者嫌麻烦的话,直接柠檬片泡水喝也行。
材料:青柠檬、蜂蜜、盐
做法:
1、青柠檬用水打湿,表面抹上一层食盐,轻轻摩擦片刻,用水冲洗干净。
2、将青柠檬两头切去后,再切成薄片。
3、以一层青柠檬、一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或密封瓶中。
4、将切好的青柠檬片全部浸入蜂蜜中。
5、盖上盖子,放入冰箱中保存1周左右。
6、用无水无油的筷子取2片青柠檬,放入茶壶中。
7、倒入少许浸过青柠檬的蜂蜜。
8、倒入凉白开。
9、搅拌均匀。
10、倒入杯中即可饮用。
11、剩下的青柠檬蜂蜜水需继续放入冰箱中保存。
健康又吃不胖的食物之五:益生菌酸奶
酸奶对每个女孩子来说都是一种难以抗拒的美食吧,记得小编第一次喝酸奶的时候直接吐了,第二次尝试之后就将酸奶定为最爱吃的食物之一。
益生菌酸奶可以帮助我们的身体更快消化食物,而不让食物在肠道内停留更长时间,形成脂肪。所以大家都是酸奶特别刮脂也不是没有道理的。
吃法上,个人建议可以直接饮用酸奶,或者也可以和喜欢的水果一起打成汁,超级美味,超级减肥,超级低卡。
健康又吃不胖的食物之六:卷心菜
就是我们平时叫的包菜,作为蔬菜大家肯定知道热量绝对不高,那之所以将它归到吃不胖的事物当中,主要是因为卷心菜当中所含的矿物质钙比牛奶的还要高,矿物质摄入充足,新陈代谢提高,脂肪燃烧就增加了。
卷心菜的做法,想要低脂的话,最直接的就是煮熟吃,要么就炒着吃,注意饮食清淡些,少油少盐是标准,其他调料可以自己搭配适量放。
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