【牛奶什么时候喝最好】牛奶什么时候喝好呢 牛奶什么时候喝好吸收
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
牛奶中含有丰富的优质蛋白质,但这并不意味着牛奶想什么时候喝就什么时候喝。牛奶什么时候喝最好?牛奶睡前睡后喝差别很大,怎么喝牛奶才是正确的呢。
牛奶想喝就喝,不分时段地说是很不好的习惯。牛奶中含有丰富的优质蛋白质,但这并不意味着牛奶想什么时候喝就什么时候喝。
其实喝牛奶的时间会对人体消化吸收产生很大的影响,选择对的时间喝,才能吸收牛奶的营养,让人体更健康。
早餐空腹喝牛奶不正确
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。
空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。
早餐喝牛奶的注意点
首先不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;
二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;
三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量!禁词!类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
【什么时候喝孕妇奶粉最好】什么时候喝孕妇奶粉最合适 什么时候喝孕妇奶粉好
【中药什么时候喝最好】喝中药的最佳时间 什么时候喝中药效果好
【怀孕多久喝孕妇奶粉好】孕妇奶粉什么时候喝最好 孕期什么时候喝孕妇奶粉好
酸奶什么时候喝最好 喝酸奶的最佳时间
【豆浆什么时候喝效果最好】喝豆浆的最佳时间 什么时候喝豆浆最合适
牛奶什么时候喝最好
【酸奶什么时候喝最好】喝酸奶的最佳时间
【孕妇奶粉什么时候开始喝最好】孕妇奶粉时候喝最好 什么时候喝孕妇奶粉最好
【孕妇奶粉什么时候喝比较好】孕妇奶粉什么时候喝好处多 孕妇什么喝孕妇奶粉好些
牛奶什么时候喝最养胃
蒙牛女士高铁高钙奶粉什么时候喝好
【孕妇什么时候喝奶粉好】孕妇什么时候喝奶粉最好 孕妇怎样喝奶粉最好
【孕妇奶粉要什么时候喝最好】什么时候喝孕妇奶粉最合适 喝孕妇奶粉适合什么时候喝最好
【孕妇奶粉什么时候喝合适】孕妇奶粉什么时候喝最好的 什么时候喝孕妇奶粉最合适
【儿童喝什么牛奶好】给孩子喝什么牛奶好 现在儿童喝什么牛奶好
【酸奶啥时候喝最好】酸奶啥时候喝合适 酸奶啥时候喝减肥
牛奶什么时候喝最好 牛奶什么时候喝最好?
【奶粉什么时候喝最好】一天喝奶粉的最佳时间
纯牛奶什么时候能喝?一岁以后到底是喝牛奶还是配方奶?80%的家长都是糊涂的!
【奶粉什么时候喝最好】一天喝奶粉的最佳时间 什么时间喝奶粉最好