晚上吃柚子的坏处
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柚子是秋冬季节营养素含量最丰富的几种水果之一,且其味道酸甜可口,很多人都喜欢吃,但提醒大家最好不要在晚上尤其是睡前吃柚子。下面一起来看看晚上吃柚子的坏处吧。
容易发胖
柚子虽然热量低,但含有一定的糖分,晚上食用柚子容易造成糖分堆积,从而转化成脂肪,容易发胖。
引发肠胃不适
柚子性质寒凉,晚上吃柚子会使得胃里寒气加重,本来脾胃就不好的人食用柚子之后,可能会导致脾虚,还可能出现腹痛、腹泻等症状。 且晚上的时候,人体的消化功能比较弱,食用柚子也不好消化,这对肠胃也有一定的伤害。
水肿
柚子中含有大量的水分,晚上吃太多柚子会给肾脏造成负担,导致次日眼部水肿,所以大家尽量不要在晚上吃柚子。
柚子什么时候吃最好
1、早餐之后
早餐除了保证淀粉类食物、蛋白质食物的摄入,还可以吃一些水果来补充膳食纤维和维生素。前面提到柚子维生素C含量比橘子还要高,早餐补充一些维生素C,调节一天的身体营养平衡。
2、两顿正餐之间
两餐之间吃点柚子可以补充身体机能,同时还可以充饥促消化。另外,柚子的升糖指数为25,属于低升糖指数的水果,糖尿病患者在两个正餐之间吃一点,也能保证血糖不会发生太大的波动,更有利于控制血糖。
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