宝宝护眼多吃这些食物
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
呵护宝宝视力,应该从日常生活中入手,除了注意用眼卫生,还应该多吃多眼睛发育和视力呵护有好处的食物。
眼科专家表示,呵护宝宝眼睛,一方面要注意用眼卫生,另一方面要注意饮食调理,多吃对眼睛发育有好处的食物。眼睛的发育,钙、铬、维生素A、维生素B1、维生素C等营养素必不可少,家长可给孩子多吃这些食物。
钙
钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患。
富含钙的食物:牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里红等。
铬
铬元素严重缺乏,将导致一系列的代谢紊乱,使血糖渗透压升高,导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态,进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。
富含铬的食物:海产品、谷物、奶制品、坚果。
维生素A
缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳、充血,同时,眼睛适应黑暗环境的能力会减退,严重时还会患夜盲症。
富含维生素A的食物:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
维生素B1
维生素B1又叫“抗神经炎素”,与神经系统的功能有关,而视觉系统是神经系统的一部分。
富含维生素B1的食物:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
维生素B2
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。
富含维生素B2的食物:奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
维生素C
维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等症状。
富含维生素C的食物:猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
维生素D
维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
富含维生素D的食物:海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
维生素E
维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
富含维生素E的食物:豆类、蛋类、水产类、食用油脂。
这些食物宝宝最好不要吃
三款养护宝宝眼睛的食物推荐
春季宝宝保护眼睛的食物首选
宝宝多吃含钙高的一些食物
这些食物含有“隐形盐”,不适合宝宝多吃
宝宝吃这些食物更易长高
这3种对眼睛好的食物,孕妈和宝宝不妨多吃点!
宝宝不要吃这些迹象的食物!
哪些食物对宝宝眼睛好 对宝宝眼睛好的食物
宝宝多吃这4类食物视力好
宝宝不要多吃这5类食物
宝宝千万别吃这些食物
宝宝护眼吃什么好 多吃4类食物有助眼睛健康
幼儿保护眼睛要多吃这些 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 幼儿期
这些食物宝宝能不能吃呢?
想让宝宝更聪明一点,多吃这些食物吧
吃得越多就越笨!这些食物还敢给宝宝吃吗
治愈宝宝挑食,明目护眼的手指食物
宝宝冬季不要吃这些食物
孕期吃这些食物,宝宝出生后眼睛会很”漂亮“哦
吃什么头发黑又亮 多吃这些食物可护发
宝宝多吃这5类补脑食物
这些食物,宝宝不宜过早吃!
宝宝肚子饿别吃这些食物
哪些食物幼儿宝宝不能多吃
宝宝补铁要多吃哪些食物
这些食物,千万不要给宝宝吃!!!
宝宝必不可少的N种护眼食物
哪些食物可护小儿眼睛
【小儿红眼病吃什么食物】幼儿红眼病吃什么食物 宝宝红眼病吃什么食物