【冬天洗冷水澡的坏处】冬天洗冷水澡的危害 冬天洗冷水澡有什么危害
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冬天洗冷水澡的坏处?并不是每个人洗冷水澡都有好处的,有些人是不适合洗冷水澡的,比如高血压患者、风湿、关节炎患者等。那么,这些人冬天洗冷水澡的坏处有哪些呢?
冬天洗冷水澡的坏处:血压升高容易血管破裂
高血压病人皮肤一接触冷水,血管就急剧收缩,大量血液涌回内脏,使本来就高的血压更升高。
严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。
建议:
血压轻度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢来,即先用冷水洒一洒,搓一搓身体的某些部位,不要一下子来个“冷处理”。
冬天洗冷水澡的坏处:容易加重关节炎
坐骨神经痛、关节炎病人,如果冬天洗冷水澡,会导致神经受寒受凉后,疾病会更加剧烈。
冬天洗冷水澡的坏处:出现荨麻疹皮肤瘙痒
对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者,在疾病发作期间不要洗冷水澡。
建议:
不发作时想锻炼皮肤,可行逐步降温法,即最初洗热水澡,渐改为温水澡,再步步降低水温,直到水温已相当低但又不发病为止。
冬天洗冷水澡的坏处:容易出现感冒
一直洗热水澡的突然洗冷水澡的人,这样会使心跳加速、肌肉收缩,神经紧张等,而且还会容易感冒。
建议:
若想冬天洗冷水澡,应在秋天开始慢慢适应。
冬天洗冷水澡的坏处:容易造成头晕
对于刚刚剧烈运动后的人来说,很可能会只图一时爽快,马上回去冲冷水。
具体分析:
却不知这样会使毛孔收缩,大量的热量会积压在体内,这样容易造成头晕,头痛,感冒,甚至还有更严重的后果。
建议:
大家洗冷水澡之前先思量一下再后行。
冬天洗冷水澡的坏处:抵抗力降低
1、女性皮肤里的传感器异常灵敏,只要大脑接收到冷的信息,瞬间就会感受到冰凉,血管就会自然收缩。
2、加上女性由于自身特殊的生理原因,如经期、怀孕等受到冷水刺激容易诱发妇科疾病,因此并不是每一个女性都适合用冷水洗澡。
3、尤其是身体抵抗力比较差的女性,否则本来抵抗力就差,加上冷水的刺激,会引发感冒、发热等疾病。
冬天洗冷水澡的坏处:容易惹上妇科病
此外,女性洗冷水澡还会让一些妇科疾病,如白带异常、阴道炎、盆腔炎等趁虚而入。
具体分析:
1、冷水的刺激会引起女性内分泌失调,闭经,腹痛。因此,处于孕、产、经期的妇女应尽量避免冷水刺激。
2、另外,冷水中所含有的细菌也会趁机进入阴道,引发阴道炎等妇科疾病,严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
冬天洗冷水澡的正确方法
为了能够最大化享受“冷疗法”的好处,我们应该学习正确进行冷水的方法。这样才能够科学锻炼,在锻炼身体的同时学会保护自己。
1、循序渐进
凡事都应有一个适应的过程,如果一直洗热水澡的人,突然洗冷水,就很可能发生些意外。所以,需要慢慢过度。
第一步搓:先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。
第二步洗:应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,最好是边冲边摩擦。
第三步擦:等到全身淋了个遍,洗个2~3分钟,拿毛巾擦干身体后,再揉揉关节预防关节炎。
2、注意水温
冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内,以身体能够适应为宜。温度过高,就不是冷水浴,而是温水浴了。温度过低,是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭,血管骤缩。体内热量散发不出去,洗后容易让人感到四肢无力,肩膝酸痛。
3、控制时间
根据水温来定洗浴时间:
如是水温在10℃以下,室内冲淋在5分钟以内,室外控制在1~2分钟;
如是20℃以下,可适当延长到10~15分钟之间,需摩擦皮肤,活动四肢,出水后立即擦干穿衣。
根据锻炼时间来定洗浴时间:
冷水浴时间锻炼应该从夏季开始,全年坚持进行,方有效果。开始进行冷水浴时间,为2~5分钟,以后可逐步增加到10~15分钟。以早晨起床后进行冷水浴锻炼效果最好。
冬天洗冷水澡注意事项
冷水浴要循序渐进
人体应该有一个适应的过程,所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。同时,洗冷水的时候应该先做“热身”运动,用手搓皮肤和关节,直到身体略有发红、发热开始。洗澡时,应当先向四肢部位淋水,数分钟后再冲胸、背部,给身体一个缓冲过程。
冷水浴要注意水温和时间
冷水浴的水温不要太低,一般以5℃-10℃为宜,同时冲澡10-15分钟即可,最长也别超过半个小时。冷水浴后,应当及时将身休擦干,并用毛巾擦至皮肤微红发热为止,促使皮下血管迅速扩张,这时可使全身感到温暖舒适。
留意自身的感受
如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止,以免发生意外。
不适合洗冷水澡的人群
高血压病人:此类人洗冷水澡会使血压更高,严重者会危及生命。
冠心病病人:理由同上,为避免意外,最好不要进行冷水浴。
关节炎病人:风湿病、坐骨神经痛、关节炎等病患洗冷水澡会加剧疼痛。
皮肤瘙痒患者:为避免病菌感染,在疾病发作期间不要洗冷水澡。
空腹、饭后的人:空腹会引起脑供血不足,造成头晕目眩甚至昏倒。
经期、孕期妇女:洗冷水澡会引起闭经、腹痛等问题,平时水温也要避免过低。
剧烈运动后的人群:比如啪啪啪后、运动后、劳动后要慎洗冷水澡。需等身体恢复正常了再进行。
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