【孕妇睡觉前吃水果好吗】孕期睡前吃水果好吗 孕妇睡前吃水果好不好
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孕妇睡觉前吃水果好吗?孕期吃水果可补充孕妇身体所需的营养,比如维生素,有助于胎儿的生长发育,但孕妇吃水果也有很多注意事项,比如吃水果的时间。那么,孕妇睡觉前吃水果好吗?
孕妇睡觉前吃水果好吗
孕妇睡前吃水果不好。
具体分析:
1、水果含有的水分都很充足,睡前吃水果容易尿频,影响孕妇睡眠。
2、很多水果含有的糖分都很高,睡前吃水果,容易导致孕妇血糖升高,引发妊娠期糖尿病。
3、睡前吃水果,尤其是一些容易引起腹胀的水果,吃完后马上睡觉,会让孕妇的肠胃特别不舒服。
所以,孕妇睡前最好不要吃水果,如果睡前想吃水果的话,最好也要选择在睡前一小时吃,而且吃完要多走动消化。
孕妇睡觉前吃水果好吗-孕妇吃水果的最佳时间
1、饭前一小时
一般来说,饭前一小时吃水果是最科学的,因为大多数水果中的维生素都属于水溶性维生素,而孕妇在吃饭前体内的水分较多,所以饭前吃水果对于维生素的吸收是很有帮助的。
2、饭后两小时
这个时候胃中的食物已消化了一大半,而且对于一些胃口大的孕妈妈来说,此时的热量已经不够用了,吃少量水果正好可以补充一下热量,而且也不会太撑。
3、运动过后
运动过后吃水果也是比较好的,刚好可以补充一下热量和水分,不至于让我们的胎宝宝承受缺水的痛苦,而且运动过后,胃肠的消化能力也是比较好的,这时吃点水果也不会防碍食物的消化吸收。
孕妇睡觉前吃水果好吗-孕妇吃水果的注意事项
1、注意水果的食用量
孕妇吃水果要注意适量,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、注意吃水果的时间
孕妇吃水果最好是在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、注意口腔卫生
水果中含有发酵糖类物质,因此孕妇吃后最好漱口。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
4、注意卫生
孕妇生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
5、这些水果不宜吃
孕妇不能吃山楂、木瓜、桂圆等水果。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。桂圆大热,孕妇吃了容易上火,不仅增添胎热,而且易导致气机失调,还有可能引起胃气上逆、呕吐、伤阴出现热象、引起腹痛、出现“见红”等先兆流产症状,甚至还有引起流产或早产的可能。
孕妇睡觉前吃水果好吗-孕妇睡前不宜吃的食物
1、胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、辣咸食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及消化不良,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
3、过于油腻的食物
如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻,或吃一些高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。
4、纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。
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