孕期失眠是什么原因?孕妈妈失眠该怎么办?
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很多孕妈妈在孕期都有失眠的症状,孕期失眠是什么原因呢?有哪些危害?孕妈妈失眠应该怎么办?一起来看看吧。
最近有个朋友总是给我抱怨,她怀孕五个月了,可是最近精神状态却很不好,黑眼圈很重都可以和国宝大熊猫相媲美了,我很奇怪是什么原因导致她变成这样,一问才知道,原来她最近晚上总是翻来覆去的一直睡不好!
在现实生活中,我们总会听到很多的养生专家和护肤达人说,睡眠是很重要的,饱满的睡眠可以为我们带来饱满的精神,也可以给我们带来好的皮肤。对于孕妈而言良好的睡眠不仅仅会带来美丽和健康,与胎儿的成长也有着很大的联系,但是很多的孕妈都会出现这种情况,那么就是在妊娠期会出现失眠的情况,下面就让我们一起来了解一下孕期失眠的那些事情吧!
孕期失眠的主要原因:
1、有很多的人认为怀孕期间出现的孕吐反应,只会影响饮食,却不知道孕吐反应还会影响到孕妈的睡眠质量,孕吐会使孕妈的胃口不佳,但是又会处在一直想吃的状下,孕吐严重就会引起失眠。
2、在孕妈们妊娠的过程中,会出现宝宝胎动的情况,孕妈们可能会因为胎动而被搅乱睡眠,当然了,抽筋和尿急也会时不时的来凑一脚。
3、在怀孕的过程中,有一些的孕妈会有很多的顾虑,会去想很多,压力较大,也是导致失眠的一个重要原因之一。
孕期失眠的危害:
1、孕期的前三个月中,是胎儿大脑形成的重要时期,如果此时孕妈们出现睡眠不足的情况,就会促使抵抗力下降,特别容易生病,就会严重胎儿的健康。
2、在妊娠期中的孕妈们情绪本来就会比较烦躁,如果再加上失眠,那么很有可能会出现情绪焦虑,严重时还可能会出现抑郁甚至流产。
孕期失眠要怎么办呢?
1、如果孕期失眠的出现是因为孕吐引起的,那么孕妈们就要少食多餐,并且饮食要清淡一些,平时多吃一些水果蔬菜,还可以经常按摩,缓解孕吐产生的恶心不适。
2、孕妈们一定要建立起良好的规律作息,每晚早点入睡,即使胎动十分活跃,自己也已经进入梦乡,孕妈们要尽量在白天多和宝宝互动,这样晚上宝宝也会早早休息的。
3、孕妈们要注意补钙,在孕期中出现抽筋腿疼等,很多都是因为缺钙所引起的,孕妈们除了要补充钙质,在睡前还可以多泡脚按摩,睡觉时也可以用枕头垫高腿脚,这样也是可以缓解抽筋等情况的发生。
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