【孕妇补铁和补钙的能一起吃吗】孕妇补铁补钙能同时吃 孕妇能同时补钙补铁吗
本文已影响1.3W人
本文已影响1.3W人
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗?在孕期,钙和铁等营养元素都对孕妇和胎儿很重要,若是缺少应及时补充。那么,孕妇补铁补钙能同时吃吗?
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗
孕妇补铁和补钙可以同时进行,但一定要注意钙剂和铁剂应隔开服用。
具体分析:
1、钙和铁在小肠内吸收的时候,互相竞争。补钙会抑制铁吸收,反之亦然。不过,天然食物中钙和铁同时存在要另当别论。孕妇需要多样化的食谱,富含钙的食物(如奶 类、大豆制品)和富含铁的食物(如肉类、动物肝脏等)一起摄入一般不会降低补钙或补铁的效果。
2、若是服用钙剂和铁剂,若同时服用通常钙会抑制铁的吸收,所以,准妈妈应将铁剂要与钙剂隔开服用,不要同时服用,以免影响铁吸收。比如铁剂可以餐后服用(减轻副作用),钙剂可以睡前服用(吸收更好)。
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗-孕妇怎么补铁
1、食补
生活中很多食物的含铁量都很高,比如动物血、动物肝脏、红肉、贝类、豆类、鱼类、海带、紫菜、荠菜、红糖、葡萄干等,可以多吃这些食物补铁。
但准妈妈要留意,有的食物的铁元素虽然很充足,但却不易被吸收,比如菠菜、蛋黄等,所以这类食物在烹饪时一定要注意方法。
2、补铁剂
缺铁比较严重的准妈妈可在医生的指导下,服用少量铁剂来进行补充,比如铁之缘等。服铁剂的时间应该在饭后,最好和VC同服,有利于铁的吸收。
孕妇补铁和补钙的能一起吃吗-孕妇如何补钙
1、多吃含钙的食物
孕妇缺钙应多吃一些含钙的食物,比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品及一些绿色蔬菜等。但要注意饮食搭配,防止植酸、草酸影响钙质的吸收。
2、补充维生素D
孕妇补钙的同时还应该补充维生素D,因为维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。准妈妈可以通过服用维生素D片或者晒太阳补充。
3、药补
孕妇缺钙可以在医生的指导下服用钙剂补钙,这是最方便和快捷的补钙方式,建议选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。
【孕妇补铁过量会怎么样】孕妇补铁过多会有哪些危害 孕妇补铁过量会有什么后果
【孕期什么时期补钙效果最好】孕期补钙要怎么补 孕妇什么时候补钙最好
牛肉麻酱意面的做法,补铁补锌又补钙还能锻炼咀嚼能力
【孕妇补铁的食物有哪些】孕妇补铁吃什么食物好 孕期补铁吃什么好
【产妇怎么补铁】产妇如何补铁 产妇补铁食谱
孕妇补铁吃什么 孕妇补铁食物排行榜
孕妇补钙和补铁能同时进行吗
孕妇补钙和补铁能同时进行吗
孕妇从什么时候补钙好 孕妇补钙时间
宝宝补钙和补铁可以一起吃吗
宝宝补钙补铁能一起服用吗
钙与铁锌不能同时补,你知道吗?
孕妇吃猪血补铁吗 猪血这样做好吃还能补铁
【孕妇吃什么牌子钙片补钙效果好】孕妇补钙吃什么钙片最好的选择 孕妇补钙吃什么钙片好吸收的好
【补钙就是吃钙片吗】吃钙片能补钙吗 补钙吃钙片有用吗
孕期如何正确补铁 孕妇吃什么补铁
孕妇吃猪血补铁吗 猪血这样做好吃还能补铁
孕妇吃什么补铁?孕妇补铁食谱推荐
孕妇补钙要吃啥?盘点适合孕妇补钙的美味食谱!
【孕妇补铁剂排行榜】孕妇补铁剂哪个牌子好 孕妇补铁什么牌子好