孕期你必须控制体重的6大理由!孕妇吃什么食物营养又不发胖?
本文已影响3.11W人
本文已影响3.11W人
孕期为什么要控制体重?
1、分娩更容易
研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。
2、远离并发症
体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈(妈妈食品)们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。
3、向产后肥胖说BYEBYE
瑞典科学家研究表明:怀孕(怀孕食品)时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。
4、要做健康(健康食品)小宝宝(宝宝食品)
孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。
5、远离产钳与手术
巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。
6、不做小胖子
据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。
孕期吃什么食物有营养又不会发胖?
1、麦片。
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、柑橘。
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
3、鸡蛋。
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,可以吃煮鸡蛋。
4、脱脂牛奶。
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
5、瘦肉。
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
控制不了睡前食物,何以控制体重?
孕妇怎么吃才既营养又不发胖
孕期哺乳期怎么吃营养又不胖?
孕妇饮食:孕期必须补充的营养有哪些?
【怀孕期间如何控制体重】怀孕期间怎么控制体重
孕妇怎么控制体重又不缺营养
孕期的三个饮食陷阱是什么?孕妇产后不能吃的6大类食物
怀孕怎样控制体重 怀孕发胖的原因
偏胖的孕妇应怎样控制体重
备孕期间不能吃什么 孕前少吃16种无营养食物
孕期肥胖怎么控制体重
孕妇如何控制体重,预防孕妇体重超标的小妙招!
孕妇必吃的12种食物 营养又健康
怎么样控制体重生一个聪明宝宝?孕期有哪些食物禁忌?
孕妇吃什么不会胖还有营养 这几类食物可多吃
为什么孕期要控制体重?
孕期怎么控制体重预防过胖倾向
孕妇怎么控制体重 孕妇控制体重有什么好处
孕妇该怎样控制体重 孕妇如何减肥控制体重
孕期妈妈怎么吃,营养不长胖?这5大类食物不能少
【喝醋减肥喝陈醋还是白醋】喝醋减肥喝什么醋
【益生菌酸奶适应人群有哪些】益生菌酸奶什么人吃比较
胡杏儿晒照好真实,素颜暗黄皮肤干瘪,生完孩子苍老了很多
如何正确食用叶酸?过量摄入叶酸会导致孩子患自闭症?
婴儿吃鱼肉好吗?婴儿早期吃鱼肉或会降低患湿疹风险
咽喉炎、咳嗽有痰,这两个方法泡茶,润肺止咳、祛痰平喘!
田亮为女儿Cindy搭配一秒变村姑 走在时尚前端
金缕曲寿陈静山拼音版
葫芦巴的功效与作用及禁忌
新生儿黄疸有什么症状和表现形式
【2018祝贺升学的贺词大全】升学怎么祝贺 祝贺升学的
【母乳性黄疸会影响智力吗】母乳性黄疸对智力有影响吗
被擒的恶蟒的故事
大象呼呼和小象哈哈的故事
年是第几个教师节