【孕妇可以跳肚皮舞吗】孕妇能跳肚皮舞吗
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可以跳。
肚皮舞的动作比较舒缓,基本都是轻松的扭腰动作,这不仅不会伤害胎儿,还能促进盆腔内血液循环,对母婴都有好处。所以孕妇是可以跳肚皮舞的,但一定要在专业教练的指导下适度跳舞。
1、锻炼骨盆
孕妇跳肚皮舞时,使平时不太活动的骨盆得到锻炼,特别是随着腿部抖动可以减缓腰部转动,不但锻炼到腿部肌肉,还可以自然而然的活动骨盆低肌肉,减少分娩时的腰疼和腹痛
2、有助于顺产
肚皮舞中锻炼骨盆底肌肉的动作能帮助孕妇分娩时更快打开关节,让自然分娩更肉顺利。
3、减少孕期并发症
肚皮舞的运动区域集中在腹部,包括胯部、臀部、大腿,主要运动部位在中下段,孕妇适度的跳肚皮舞,可以按揉腹腔,调节内分泌系统,提高身体免疫力,增强身体素质,有助于降低孕期高血压,糖尿病等症状。
1、最好在孕中期跳
孕早期时胎儿还不稳定,此时不适合大量的运动,所以不宜跳肚皮舞。孕中期时,胎儿已经很稳定了,且此时是孕妇最舒服的阶段,适当的跳肚皮舞对母婴都有益。孕晚期的准妈妈可根据身体状况而定。
2、孕妇在跳肚皮舞之前,一定要做好拉伸等热身运动,以防止跳舞时身体肌肉拉伤。
3、跳肚皮舞的时候要注意休息,不要跳到精疲力竭才停止,一旦有疲劳感要马上停下。
4、孕妇跳肚皮舞时不宜做难度太高的动作,只要一些基本的舒展肩部和腰部的动作即可。
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