孕期缺碘有什么危害?如何科学补碘?
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
孕期缺碘有什么危害?前几日看到一位妈妈哭诉,自责孕期没重视这个营养素---碘,下面看看孕期补碘的重要性及该如何补?
一说到碘,很多妈妈都会想到“大脖子”病,也就是“甲亢”或者是“甲减”。
但是很多孕妈妈不知道,孕期如果缺碘,其实会影响宝宝的智力发育的,通俗点讲就可能会生个“傻宝宝”!
啊,这么严重?既然孕期碘补充这么重要,如何科学补碘呢?只吃加碘盐可以满足需求吗?
今天我就来给大家分享一下关于孕期补碘的知识。
碘的作用有哪些?
碘是合成甲状腺素的原料,具有促进物质(蛋白质、脂肪、维生素等)代谢和生长发育作用的必需微量元素。
所以碘对人体的作用不可小觑,尤其是对孕产妈妈来说。
缺碘的危害有哪些?
胎宝宝缺碘的危害
胎儿大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素,但由于胎儿的甲状腺功能是胚胎发育3个月时才发育形成的,这个时期由母亲提供甲状腺激素。
如果孕妈妈碘摄入不足,就会影响胎儿生长发育和脑部发育。
孕妈妈缺碘的危害
如果孕妈妈缺碘,可能引发流产、死胎、畸形、智力落后等胎儿问题,还可导致甲状腺功能障碍,影响孕妈妈自身的健康。
因此为了预防胎儿发育不良,备孕和孕早期的妈妈要保证充足的碘的摄入。
孕产妈妈每天需要多少碘?
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版:
从上表可以看出:
孕妈妈怀孕时对碘的需求量比正常普通成年人多2倍,由此也可见,孕期对碘的摄入非常关键。
加碘盐能让准妈妈获得足够的碘吗?
加碘食盐和海产品是我国食物的中主要的碘的来源,但是我国只有三分之一的地区处于沿海地区,可以摄入海产品,其它三分之二的内陆地区海产品摄入极少,只能靠加碘的盐摄入碘。
依据我国现行食盐强化碘量25mg/kg、碘的烹调损失率20%、每日食盐摄入量按6g计算,摄入碘约120ug,几乎只能满足普通成年人的推荐量。就算是按照我国平均每人每天摄入食盐的量10.5g计算,获取的碘也只能达到210ug。
孕期对碘的需要增加;
碘缺乏对胎儿的严重危害;
孕早期妊娠反应影响碘摄入;
碘盐在烹调等环节可能的碘损失;
以上原因决定了,孕妈妈如果只靠加碘的食盐获取充足的碘是不太现实的。
如何补充碘?
建议准妈妈除了加碘食盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、淡菜等,其它的如鱼、虾中碘的含量也较高,以增加一定量的碘储备。
常见海产品含碘量如下:
海带
鲜海带每100g含碘114ug;
干海带每100g含碘36240ug;
紫菜
每100g含碘4325ug;
鹌鹑蛋
每100g含碘37.6ug;
最后跟大家分享几个适合孕妈妈的补碘食谱。
孕期碘缺乏影响大,不够赶紧补!
宝宝吃的盐到底应该有碘还是无碘?
【孕妇补碘食谱】孕妇缺碘补充食谱
孕妇如何补碘更科学
孕妇缺碘吃什么补最快
孕妇每天需要多少碘 孕妇补碘的正常值
如何科学补碘最重要
【孕妇补碘吃什么药】孕妇缺碘吃什么药好
准妈妈补碘可多吃海带 孕妇营养 胎儿发育 补碘
孕妈妈缺钙对宝宝危害大,准妈妈应该如何科学补钙?
“孩子不吃饭,补锌是关键”?缺锌危害知多少?表现是什么?如何补?
孕妈缺碘对胎儿有什么影响?怎么通过食物调节?
孕妇缺碘怎么补
孕妈缺锌危害大!孕期该如何补锌呢?
【孕妇补碘的最佳时间】孕妇什么时候补碘最好
【孕妇补碘的最佳时间】孕妇什么时候补碘最好 怀孕补碘的最佳时间
【孕妇缺碘怎么办】孕妇缺碘怎么补
科普知识:智力损伤——碘缺乏的最严重危害
孕妇缺锌对胎儿有什么危害?孕妇缺锌吃什么补得快?
为什么宝宝那么容易缺铁?缺铁有哪些危害?如何预防?
一根!增免疫、治便秘、保视力...百果之冠要多给孩子吃
七星茶的功效与作用有这些 妈妈再不用担心“火宝宝”
手足如同夫妻关系,有蜜月期和争吵期
【缺乏维生素c的症状】缺乏维生素c表现
孕前检查哪好 孕前检查有哪些项目
【睡前瑜伽可以减肥吗】睡前做瑜伽能减肥吗 睡前十分
【好听简单的英文乳名】新潮的男婴儿英文小名 女孩英
容易导致母乳不足的几件事是什么?
幸福胎教让你幸孕不断
小学生日记 放学路上
适合未满一周岁宝宝的游戏有哪些
太阳的光影跳跳的故事
【支付宝750分是什么意思】支付宝750分是怎么回事
2022年农历九月初三出生的男孩五行及名字
开学第一课2018秋季文字完整版回顾 开学第一课2018秋