母乳喂养吃什么下奶
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生完孩子后,宝妈们就进入了哺乳期。在这段时间内,宝妈们除了要进行母乳喂养外,自身的恢复也非常重要。那么母乳喂养吃什么好?一起来看看吧。
女人生完孩子以后,身体非常虚弱,这个时候最需要补养身体,在饮食方面更要多注意。
尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说,营养摄入不足不仅仅不利于产后恢复,还会导致母乳分泌不足或者是母乳营养不够,而这会影响到孩子的身体发育,不能大意。
所以女人生完孩子在饮食方面一定要多用点心思,母乳喂养多吃这3种食物,下奶效果好,还有利于产后身体恢复,来看看你是不是都知道吧。
1. 通草炖鸡汤
最适合产后调养身体的食物是什么呢?很多人都知道,是鸡汤。女人产后身体虚弱,元气不足,这个时候吃鸡汤,可以更好的补养气血。产后吃鸡,尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说,宝妈摄入的营养不足,会影响母乳的质量和数量。产后吃鸡,具有提升母乳质量的效果。
而通草是一味中药,具有利水除湿、消肿通乳的效果,和用来炖鸡汤,具有非常好的催乳的效果,能让母乳更充足。
2. 丝瓜蛋花汤
产后补养身体,也不能总是吃那些油腻的汤。丝瓜蛋花汤更加清爽,可以调节宝妈的胃口。尤其是这种汤,还对产妇很有好处。
丝瓜营养丰富,富含优质的之物蛋白以及多种维生素和矿物元素,适合产后虚弱的宝妈。而且,丝瓜当中所含的丝瓜络还具有通乳的效果,可以促进乳腺分泌乳汁。此外,丝瓜还具有清热凉血、利水消肿以及清除毒素的作用,可以提高母乳的质量。
3. 木瓜鲫鱼汤
木瓜当中的木瓜素可以加快分解食物当中的蛋白质,让其更加有利于被人体所吸收,可以很好的促进乳腺分泌更多的乳汁。所以母乳喂养的宝妈,产后补身体以及下奶,用木瓜炖鲫鱼是非常合适的。
木瓜和鱼当中都含有丰富的营养,木瓜可以补充维生素,鱼肉增强免疫能力,两者搭配在一起又更加有利于人体吸收,所以非常适合产妇食用。
以上的3种食物,也可以说是三种汤,有鸡有鱼还有水果和蔬菜以及蛋类,可以说是营养非常均衡和全面了,对于产后身体恢复以及母乳喂养催乳都是有很好的效果的,有需要的话,可以一试。
你在产后更喜欢吃什么食物或者是喝什么汤来补养身体呢?
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