几种食品帮你在月子里进补
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
由于分娩后身体虚弱,加上还要喂哺新生儿,所耗费的能量是非常大的,所以中国的女性都有产后坐月子的习惯。在这段时间里,她们以卧床休息为主,搭配合理的饮食调理,以尽快的恢复体力和器官的功能。
由于分娩后身体虚弱,加上还要喂哺新生儿,所耗费的能量是非常大的,所以中国的女性都有产后坐月子的习惯。在这段时间里,她们以卧床休息为主,搭配合理的饮食调理,以尽快的恢复体力和器官的功能。 月子里的饮食主要是为了补充妊娠、分娩时的消耗和恢复脏器的功能。几种食品帮你在月子里进补 按传统习惯,大多会食用如红糖、芝麻、鸡蛋、鱼汤、小米粥等高营养素、符合产妇生理需要的食物。 1、 红糖 红糖是粗制糖,能提供丰富的营养,具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。红糖的钙含量是白糖的2倍,铁的含量是白糖的1倍。红糖性温和,可以健脾暖胃、益气养血,活血化瘀,能够帮助产妇补血、散寒和补充热量,这些对产妇都特别有用。 用法:加在桂圆蛋、糯米粥等甜点里食用,也可以冲成红糖水直接饮用。 2、 芝麻 芝麻有补中健身、破积血等作用,它含有蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等营养成分,100克芝麻中铁的含量可达50毫克,钙的含量可达564毫克。 用法:芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用,或制成芝麻汤圆,也可以加在其他的甜点里。 3、 鸡蛋 鸡蛋含有丰富的利用价值很高的营养素,能维护神经系统的健康。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩,其他营养素缺乏,造成生理失调,增加肝、肾的负担或引起消化不良,而且月子里过多食用鸡蛋,容易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎。产妇每天吃1~2个鸡蛋就足够了。 用法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等做法均可。 4、 小米和紫糯米粥 与大米相比,小米中铁的含量高出1倍,B族维生素亦高出1~4倍,对产妇恢复体力有极大的帮助。有些地区觉得紫糯米有补血作用,但研究发现其中铁的含量跟其他糯米相差无几,所以产妇可以适当食用,以帮助恢复胃肠道的蠕动,但不是补血的最佳食品。 用法:小米粥,糯米粥或糯米饭。月子里不可只食用小米粥,虽然小米比稻米有营养,但不是营养全面的食物,如果只吃这一种,是不能满足产妇的营养需要的。 5、 炖汤 产后家庭中都喜欢做一些汤给产妇喝,既能帮助恢复体能,有些汤还有促进产妇乳汁分泌的功效。其实除了鸡汤、猪蹄汤以外,豆浆、豆腐汤、煮麸皮水等也可以催乳。有些地方甚至把大豆、花生等加在肉类中焖成菜或在椰子中加鱼尾煮成汤,以此来促进乳汁的分泌。另外,在煮汤时放些枸杞、当归、首乌等一起煮,催乳效果也比较好。有些汤虽然习惯上地位不高,但一样可以增进食欲、促进乳汁分泌,产妇可以多种汤品互相调换着吃。 催乳小方法: 黑芝麻炒熟,磨碎,用猪蹄汤送服。 虾米或鲜虾蔬菜汤。 鲤鱼大米粥。 大米花生仁煮粥。 黄花菜煨猪蹄或炖鸡汤。 花生猪蹄汤或黄豆猪蹄汤。 在饮食上还需要注意:坐月子最好每天吃六餐 坐月子调养二十个错误产妇在月子里的禁忌食品 产后宜选用哪些滋补食品 月子中的豆食品五种
肾虚让你老得快 几招帮你补肾气
你在婚姻里的所有委屈,终将由孩子帮你买单!
素食主义者吃什么补充蛋白质 4种食物帮你轻松补足
月子食谱怎么做 四种食谱来帮忙
春天吃什么补身体 春季进补吃这几种食品
这几种辅食,一定不能出现在娃的碗里!
【小月子受风了怎么办】小月子里进风了怎么办 小月子里受风了怎么补救
坐月子吃什么补血补气?5种坐月子食谱
产妇在月子里常用食物表
让孩子在帮助他人中进步
还在盲目追奶?这几种办法帮你解决母乳不足
这7种食品已上“黑名单”!你给宝宝吃过几种
这7种食品已上“黑名单”!你给宝宝吃过几种?
孩子再饿也不能吃这几种食物,否则你就是帮凶!!
4种食物帮你养胃抗衰
12种食物 宝宝补钙好帮手
你准备好月子里的用品了吗
12种食物 宝宝补钙好帮手 宝宝补钙
家长的这种行为在害孩子你 还在进行吗
3种饮食方式 帮你养出健康卵子
如何在月子期间饮食补钙
小孩补肾食物有哪几种 4大种类食物有益孩子补肾
女性备孕,这几种食品你要尽量少吃
损脑食品 你的孩子还在吃?
九种食物帮你春季润肺
帮孩子补钙12种食物 辅食添加 亲亲宝贝网
备孕期间什么食物可以帮助进补
这几种婴儿产品上过好几次黑名单了,你还在给孩子用吗
产后月子里要忌食3种食物
【芒种是阴历几月份】芒种是阳历几月份 芒种在阳历几月