产妇月子餐食谱大全集
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产妇分娩时会用掉很多血气,这些都需要在坐月子的时候补回来,月子餐一定要营养健康。下面整理了一些月子餐食谱,一起来学习下吧。
原标题:月子餐还要照着书做?看看月子里我每天都吃啥?超级丰富!
今天是月子期的第15天,今天安排的早餐,菜包两个,酒酿水扑蛋,水果是澳洲橘,一杯高钙热牛奶时必不可少的。
酒酿水扑蛋,老一辈的人都说酒酿水扑蛋可以下奶,现在的说法又说酒酿里含有酒精,对宝宝不好,所以千万不要多放哦,一点点就好,还有就是不要选择那种酒味很重的酒酿。
月子期也需要每天补充一些水果哦,虽然现在天气还比较热,吃的水果最好是放在热水里泡一泡,一定不要吃刚从冰箱里拿出来的哦。
香菇青菜豆腐干的馅的大菜包,虽然皮是厚了点,味道棒棒的。
今天的午餐和晚餐的内容,有番茄炒蛋,白灼鸡毛菜,水煮栗子,白煮牛腱子,汤还是宝宝最爱的鲫鱼豆腐汤。
鲫鱼营养丰富,有很好的催乳作用,炖汤和豆腐简直就是绝配,豆腐含蛋白质较高,对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用,配上几片火腿炖煮,再放些蘑菇味道更鲜美哦,经过这些天的实验测试,宝宝还是吃了鲫鱼豆腐汤和牛肉汤的奶水之后状态最好,所以还是要根据每个宝宝的情况调节食谱哦。
番茄炒蛋,西红柿中含有丰富的维生素,鸡蛋是高蛋白食品,两样对宝宝的发育都很好的,酸酸甜甜的也很开胃。
水煮栗子,用刀在栗子背上开一道小口,把板栗倒入沸水中盖上锅盖煮沸3分钟,马上倒出冷却就可以轻松开口了,用手在口子两边用力一挤一剥。婆婆放了一小勺生抽调味,咸咸的,现在的栗子非常粉嫩,可好吃了。
牛腱子一直都是我的最爱,无论是红烧的还是盐水的都是美味,由于月子期要哺乳,不能吃的太咸,白煮牛腱子放了点火腿,煮出来的汤可以烧汤吃,牛腱子冷却后切片就好。
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