宝妈们,产后乳房护理你做对了吗?
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很多新妈妈在产后,各种心思都在孩子身上,却忽略了对自己的关心和照顾。我们的乳房,不仅是宝宝的“粮仓”,还肩负着让我们更加美丽的重任。产后对乳房进行护理,不仅能保证乳腺管通畅、增加乳汁的分泌,还能避免乳腺管堵塞、预防乳腺炎、乳头破裂的发生。所以,好好护理乳房,很有必要。
产后乳房护理的三部曲
1、乳房清洗
新妈妈在洗澡时,乳房部位不建议用肥皂或沐浴液,因为我们人体分泌的油脂会保护乳头,如果用了碱性的产品,容易让乳头变得坚硬、干燥,更容易皲裂。平时的清洗,用温水就足够了。
2、乳房保养
清洗过后,妈妈们如果皮肤还是过于干燥,建议用羊脂膏或补水效果的乳霜来滋润一下皮肤(避开乳头、乳晕部位)。哺乳过后,可用乳汁涂抹乳头,能更好的防止乳头皲裂,保持皮肤的湿润。
3、乳房按摩
如果感觉乳腺不通畅,妈妈们可以做一下乳房按摩,按摩前可以先用温热的毛巾敷几分钟,然后再按摩。我们在这里介绍一种按摩手法,大家在家里就能进行。
a、涂抹一些润肤乳,在掌心涂抹均匀;
b、一手轻轻托起乳房,另一只手从乳房的乳根部位向乳头轻梳3分钟左右;
c、用打圈的手法,轻轻按摩腋下淋巴部位,1~2分钟即可;
d、换另一侧,重复以上步骤。
注意整个过程,必须保持力度的轻柔,以免损伤乳腺。
乳房护理的问与答
Q:平常做什么运动对乳房有好处呢?
A:最推荐的就是扩胸运动。
每天早晚各做20次扩胸运动,坚持起来可增加胸部肌肉的弹性,能有有效防止胸部下垂和外扩。
Q:我可以选择塑形内衣吗?
A:可以。塑形内衣可以不仅达到支撑的效果,还能让身体的线条变得更加的匀称。但是,一定要选择透气性好且胸部不太紧的内衣,否则容易挤压到乳房,导致乳汁淤积。不过哺乳期还是建议穿哺乳文胸最好。
Q:断奶后乳房变形怎么办?
A:很多妈妈也说断奶后,自己乳房“缩水”了许多。这是因为在母乳过程中,乳腺和肌肉、脂肪组织都被撑大,乳汁不再分泌以后,乳房就会变得松弛了。所以妈妈们在断奶后一定要选择合适的内衣来支撑乳房,多做一些运动增强肌肉力量,让下垂和变形离我们越远越好。
累了 就歇一会儿
伤心了 也笑一笑
我也和你一样 好好地
照顾好日子和自己—王海桑
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