怀孕脚肿怎么缓解 如何缓解孕期脚肿的问题
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孕期水肿对于很多准妈妈来说简直是再常见不过的事情了,大约从孕中期开始,很多准妈妈的手脚就会开始出现一些水肿的情况,看起来就好像是“吹了气”一样,这些情况的出现会让准妈妈很是担心,也会想方设法来缓解水肿的情况。
孕期水肿对于很多准妈妈来说简直是再常见不过的事情了,大约从孕中期开始,很多准妈妈的手脚就会开始出现一些水肿的情况,看起来就好像是“吹了气”一样,这些情况的出现会让准妈妈很是担心,也会想方设法来缓解水肿的情况。那怀孕脚肿怎么缓解?如何缓解孕期脚肿的问题?下面我们一起来详细了解一下!
怀孕脚肿怎么缓解?
(1)避免久站或者久坐
说到怀孕脚肿怎么缓解这个问题,首先准妈妈们要知道孕期之所以出现脚肿的情况,考虑是准妈妈的子宫压迫下肢静脉,导致血流不畅,从而引起了脚肿的情况,这样的情况更容易会出现在久站、久坐的准妈妈身上,建议准妈妈在平时最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。不要长时间坐着或者站着,以免加剧孕期水肿的问题。
(2)抬高双腿
怀孕脚肿怎么缓解?对于孕期脚肿这样的情况,可以在临睡前又或是在午休时抬高双腿15~20分钟,目的就是通过抬高双腿来改善血液回流、减轻静脉内压,最终不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的出现。当然了也不能为了缓解水肿就抬高双脚很长时间,这样也不利于血液回流,影响还是非常大的。
(3)注意日常低盐饮食
怀孕脚肿怎么缓解?过多盐分的摄入也会加剧水肿的情况,尤其是怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,钠离子摄入过多更容易引起水钠潴留,因此准妈妈在日常饮食当中,一定要尽量控制盐分的摄取,尽量做到清淡营养的饮食为主。
(4)注意睡姿
一般来说准妈妈在睡觉的时候尽量以左侧卧为主,这是因为左侧卧的姿势对改善下肢静脉压迫非常有帮助,能够促进血液回流,避免水肿的情况越来越严重,因此各位准妈妈千万不要小看这个孕期睡姿的问题,一定要好好应对。
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